有氧运动

你有没有想在一些点在时间的有氧运动锻炼会更好. 要把它放在简单的术语, 这两个低和高强度的练习将帮助你燃烧掉体内的脂肪. 这里的问题是，这是最有效的燃烧掉更多的身体脂肪. 当科学家首次发现，在密集的练习过程中, 你的身体燃烧糖原, 这是存储在你的肝脏和肌肉的能量的存储碳水化合物的一种形式.

在低强度训练过程中, 你的身体会消耗大量的脂肪. 如果你想知道是否行得通, 答案是不是因为有那么多肥胖的人仍然左右. 即使他们正在低强度例程, 它还是会让你不知道它还能如何. 科学家们是对的当他们说人类的身体燃烧更多的身体脂肪在低强度的运动，比如散步或游泳.

在高强度的运动，比如跑步, 身体会燃烧更多卡路里. 即使一些燃烧的热量是从糖原, 仍然有很多脂肪卡路里以及. 要在蛋糕上放上糖霜, 当您存储糖原获取低, 从你你吃的食物碳水化合物后会得到转化成肝糖填补了商店和时他们闲置，能量不会转换为身体脂肪. 即使你已经完成你的锻炼后，高强度有氧运动将果汁加快你的新陈代谢.

这意味着什么, 是你的身体将继续燃烧身体脂肪小时后你有离开健身房. 这种效应是低强度的有氧或有氧锻炼中几乎不存在. 累计, 你的身体会消耗掉更多和更多的卡路里，期间和之后吃完它将高强度有氧运动与低强度. 你可以把高强度运动注入到你的有氧运动，通过引入一些间隔训练. 你可以走 5 分钟左右, 然后分成一些慢跑对另一个 5 分钟左右. 然后, 轻快地再走，直到你能赶上你的呼吸，然后你再走了一会儿冲刺.

从这点, 只是交替跑步和行走为下一步 15 分钟，直到您完成. 有氧运动最好的事情之一就是你做的越多它, 你会有更多的能量. 有氧运动将帮助你燃烧卡路里, 虽然其更有利于保持你的能量水平保持高位. 如果你从来没打过心前, 你应该试一试. 如果你喜欢运动, 你会发现有氧运动的最佳方式，提升你的能量，保持在最佳状态. 如果你刚开始, 你会想要走慢点和保留你的有氧运动，在轨道 – 因为它是很容易逞强自己.

相关的文章