9 व्यायाम मिथकों

हर जगह तुम देखो, वहाँ रहे हैं अगले सबसे बड़ी फिटनेस विधि के बारे में जानकारी के विभिन्न स्रोतों. तथ्य के रूप में जानकारी का एक टुकड़ा को श्रेणीबद्ध करने की कोशिश कर रहा या मिथक काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता, लेकिन यदि आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आशा है कि यह प्रयास किया होना चाहिए.

यहाँ आप के लिए बेनकाब किया गया है सबसे लोकप्रिय मिथकों के नौ हैं. जितनी जल्दी तुम सच्चाई के बारे में जानें… पढ़ना जारी रखें

घर या जिम में व्यायाम

जहां आपको जाना होगा के व्यायाम करने का फैसला करना अपनी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँचने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है. कारकों की एक बहुत कुछ इस निर्णय में जाना होगा, और अच्छी तरह से आप कसरत शुरू करने से पहले हर एक मूल्यांकन किया जाना चाहिए. एक बार जब आप व्यायाम करने के लिए आप कहाँ जाना होगा पर एक निर्णय लिया है, आप यह तय करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं कि आप कैसे काम करने की योजना बना रहे हैं… पढ़ना जारी रखें

व्यायाम और अपने रंग-रूप

जैसा कि हम सभी जानते हैं और हर समय सुन, व्यायाम एक शरीर अच्छा नहीं कर सकते हैं. इसे ट्रिम रहना करने के लिए आप मदद कर सकते हैं, टोन की मांसपेशियों, और भी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए मदद. क्या तुम्हें शायद पता नहीं, तथ्य यह है कि व्यायाम वास्तव में आप तुम हमेशा चाहता है रंग-रूप को प्राप्त मदद कर सकता है.

यह सच है कि नियमित व्यायाम सभी पर त्वचा को पोषण देगा… पढ़ना जारी रखें

व्यायाम पीठ दर्द दूर

पिछले शोध और अध्ययन के अनुसार, लगभग सभी अमेरिकियों के 80% कुछ प्रकार उनके जीवन में पीठ दर्द का अनुभव होगा. आर्थोपेडिक सर्जन के अमेरिकी अकादमी इस रूप में अच्छी तरह का मानना है, के रूप में वे कहते हैं कि 80% इससे पहले कि हम मर के हमें वहाँ हमारी पीठ के साथ समस्या के कुछ प्रकार का सामना करना होगा.

परंपरागत रूप से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए उपचार लचीलापन बढ़ाने के लिए कोर ताकत बढ़ रहा है… पढ़ना जारी रखें

एक व्यायाम बाइक का चयन

जब आप एक व्यायाम बाइक खरीद का फैसला, आप पहली बार अपने घर में जहाँ आप यह जगह कर सकते हैं एक जगह पता लगाना चाहिए. तब, आप चाहे या नहीं आप एक ईमानदार व्यायाम बाइक चाहते हैं के बारे में सोचने की आवश्यकता होगी, एक अर्ध लेटा हुआ बाइक, या एक लेटा हुआ व्यायाम बाइक. एक बार आप की बाइक का किस प्रकार आप चाहते हैं का फैसला किया है, समीक्षाओं की जांच करें… पढ़ना जारी रखें

पानी और व्यायाम

मानव शरीर का बनाया है से अधिक 75% पानी के, और जैसा कि हम सभी जानते हैं, हम पानी के बिना नहीं रह सकता. तथ्य यह है, हम केवल एक कुल के लिए जीवित रह सकते हैं 3 पानी के बिना दिन. हालांकि पानी है, शीतल पेय और अन्य चीनी मीठा जलपान द्वारा सबसे अधिक आहार की जगह दी गई है.

ध्यान रखें कि पानी अपने आप को अग्रणी बनाने के लिए एक स्वस्थ और आवश्यक है… पढ़ना जारी रखें

व्यायाम के साथ धूम्रपान छोड़ने

जब आप धूम्रपान रोकने का फैसला, आप अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों पर लाएँगे. धूम्रपान एक बहुत ही नशे की लत की आदत है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत मुश्किल है से बाहर निकलें करने के लिए. परिवर्तन है कि जगह लेने के एक बहुत कुछ कर रहे हैं, हालांकि व्यायाम आप के लिए एक बड़ी मदद हो सकता है जब आप छोड़ने के लिए तय. एक नई दिनचर्या सेट करने का प्रयास करें, जैसे बाहर काम करना या जाना… पढ़ना जारी रखें

मुक्त वजन बनाम मशीन

कुछ तुम ध्यान में रखने के लिए और कभी नहीं भूल करने के लिए की जरूरत है कि जब आप व्यायाम, आप जीवन के लिए प्रशिक्षण कर रहे हैं. आप अभी भी एक दिन जिम में एक घंटे खर्च कर सकते हैं, यद्यपि कि अभी भी दूसरे छोड़ देंगे 23 घंटे या तो किसी भी फैंसी उपकरण का उपयोग कर के बिना कार्य करने के लिए अपने मांसपेशियों के लिए. जब भी आप किसी भी प्रकार के व्यायाम करते हैं, के दौरान अपने शरीर के आंदोलन… पढ़ना जारी रखें