ठीक से कसरत

वहाँ एरोबिक और anaerobic व्यायाम है कि आप कर सकते हैं - के दो मुख्य प्रकार हैं. पहले एक, एरोबिक, ऑक्सीजन के साथ साधन. एरोबिक प्रकार व्यायाम एक महत्वपूर्ण अंतर है, यह मुख्य ईंधन के रूप में वसा जलने. दूसरी ओर Anaerobic, चीनी जलता ईंधन का मुख्य स्रोत के रूप में.

बावजूद आम मिथकों, बड़े पैमाने पर लाभ प्रदान करने के लिए किसी भी तरह कठोर किया जा करने के लिए व्यायाम नहीं है. यहां तक कि अगर आप हल्के व्यायाम का चयन, आप अभी भी वसा जला देगा. हल्का व्यायाम लैक्टिक एसिड बाहर साफ हो जाएगा, जो शरीर की बर्बादी है, और पुनर्जीवित करने के लिए अपनी कोशिकाओं को उत्तेजित. सुनिश्चित करें कि आप चीनी के बजाय फैट बर्न कर रहे हैं करने के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के रूप में आप कई बातें कर रहे हैं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.

गहरी साँसे लें आप व्यायाम के रूप में आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात है. आप हमेशा अपने पेट में गहरी अपने नाक से सांस लेनी चाहिए, यह कुछ सेकंड तक दबाए और फिर मुश्किल अपने मुँह से साँस छोड़ते.

दूसरा, आप सुनिश्चित करें कि कि आप एक आरामदायक स्तर पर व्यायाम करना चाहिए. आप के एक स्तर पर व्यायाम करना चाहिए 7 से बाहर 10, और अभी भी जब आप व्यायाम एक सामान्य वार्तालाप में हिस्सा ले सकेंगे. आपको यह करना चाहिए के लिए 45 मिनट या तो हर दिन, तब आप अभी कितना अपनी ऊर्जा विस्फोट हो जाएगा नोटिस शुरू करेंगे. यहां तक कि अगर तुम नहीं लगता कि आप व्यायाम के लिए समय है, बाकी का आश्वासन दिया कि वहाँ हमेशा समय है.

यदि आप करने के लिए है, समय है कि आप सामान्य रूप से सो खर्च होगा का उपयोग करें. व्यायाम के साथ, आप वास्तव में से पहले की तुलना कम नींद की आवश्यकता होगी. तुम भी रूप में अच्छी तरह से व्यायाम करने के लिए अपने लंच ब्रेक के समय उपयोग कर सकते हैं. उत्पादकता में वृद्धि आप गेंद अधिक पर होगा, और आप अपने समग्र उत्पादकता में नाटकीय वृद्धि के माध्यम से अपना समय बचा सकते हैं.

Cellularise, या rebounding, एरोबिक व्यायाम है के सर्वश्रेष्ठ तरीकों में से एक है. यदि आप का उपयोग करने के लिए एक rebounder है, आप यह का उपयोग करने के लिए संकोच नहीं करना चाहिए. किसी भी विराम के कुछ प्रकार के आंदोलन और गहरी साँस लेने में संलग्न करने के लिए काम पर है का उपयोग करें. किसी भी प्रकार के व्यायाम आप दृढ़ता से अपने दिल लाभ होगा. यह यह एक मजबूत और बड़ा अंग कर देगा.

गहरी साँस लेने अपने फेफड़ों के रूप में अच्छी तरह से बड़ा और मजबूत बनने में मदद मिलेगी. वहाँ अनुसंधान है, अब है कि लिंक करने के लिए मदद लाभ व्यायाम और लगभग हर प्रकार के रोग या बीमारी को रोकने. जोड़ों का आंदोलन उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और ऊर्जा पैदा करेगा, अपने शरीर के सभी दिन नीचे बैठे लूटने होगा के रूप में अधिक ऊर्जा की जरूरत.

अगर आप पूरे दिन बैठ, यह कि आपके रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना बहुत जरूरी है, रक्त परिसंचरण, ऊर्जा, brainflow, और अपने दिल की ताकत. सिर्फ अपने समय का एक छोटा सा के साथ व्यायाम करने के लिए समर्पित, आप मिल जाएगा अपने आप से आप कभी अतीत में किया गया है स्वस्थ.

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