कार्डियो व्यायाम

हर कोई जो कार्डियो व्यायाम बेहतर है समय में कुछ बिंदु पर सोचा है. यह सरल शब्दों में डाल करने के लिए, दोनों कम और उच्च तीव्रता व्यायाम से शरीर में वसा जला करने के लिए आपकी मदद करेंगे. यहाँ सवाल है जो से अधिक शरीर में वसा को जलाने के लिए सबसे प्रभावी है. जब वैज्ञानिकों ने पहली बार गहन अभ्यास के दौरान पता चला कि, आपके शरीर जलता है ग्लाइकोजन, जो अपने जिगर और ऊर्जा के लिए मांसपेशियों में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है.

के दौरान कम तीव्रता व्यायाम, आपके शरीर में वसा का एक बहुत जला देगा. यदि आपकी सोच यह काम करता है या नहीं, जवाब है नहीं क्योंकि अभी भी चारों ओर इतने सारे लोगों को मोटापे से ग्रस्त हैं. भले ही वे कम तीव्रता दिनचर्या के साथ काम कर रहे हैं, यह अभी भी बनाता है आपको आश्चर्य है कि कैसे हो सकता है यह. वैज्ञानिकों ने सही थे जब उन्होंने कहा कि मानव शरीर और शरीर की वसा कम तीव्रता व्यायाम जैसे चलना या तैराकी के दौरान जलता.

एक उच्च तीव्रता व्यायाम के दौरान चल रहे जैसे, शरीर एक बहुत अधिक कैलोरी जला देगा. भले ही कुछ जला कैलोरी का ग्लाइकोजन से कर रहे हैं, वहाँ अभी भी कई वसा कैलोरी भी बर्न कर रहे हैं. केक पर टुकड़े डाल करने के लिए, जब ग्लाइकोजन के अपने संग्रह कम हो जाता है, कार्बोहाइड्रेट अपने आप खाना खाने से बाद में अप स्टोर को भरने के लिए ग्लाइकोजन में कनवर्ट हो जाएगा और जब वे ऊर्जा के लिए उपयोग नहीं किये गए छोड़ रहे हैं शरीर वसा में बदल नहीं होगा. उच्च तीव्रता कार्डियो व्यायाम आप अपनी कसरत भी पूरा करने के बाद अपने चयापचय रस होगा.

क्या इसका मतलब यह है, है कि आपके शरीर आप जिम छोड़ देने के बाद शरीर वसा घंटे जला करने के लिए जारी रहेगा. यह प्रभाव कम तीव्रता कार्डियो या एरोबिक कसरत में लगभग न के बराबर है. ऐसे, अपने शरीर के दौरान अधिक से अधिक कैलोरी और आप एक उच्च तीव्रता कार्डियो व्यायाम है कि यह कम तीव्रता के साथ समाप्त करने के बाद जला देगा. आप कुछ अंतराल प्रशिक्षण शुरू करने से अपने कार्डियो कसरत में उच्च तीव्रता व्यायाम इंजेक्षन कर सकते हैं. आप के लिए चल सकते हैं 5 मिनट या तो, तो कुछ के लिए एक और जॉगिंग में तोड़ 5 मिनट या तो. तब, जब तक आप अपनी सांस पकड़ लिया है फिर briskly चलने के लिए और फिर एक मिनट के लिए इससे पहले कि आप फिर से चल स्प्रिंट.

इस बिंदु से, बस अपने चल रहे हैं और अगले के लिए घूमना वैकल्पिक 15 जब तक आप समाप्त कर रहे हैं मिनट. कार्डियो के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है और आप यह कर, अधिक ऊर्जा तुम होगा. कार्डियो में मदद मिलेगी आप कैलोरी बर्न करने के लिए, हालांकि इसकी अपनी ऊर्जा रखने के लिए और अधिक उपयोगी का उच्च स्तर. यदि आप कभी नहीं से पहले कार्डियो करने की कोशिश की है, आप इसे एक शॉट देना चाहिए. यदि आप व्यायाम करना, आप अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और शीर्ष आकार में रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कार्डियो मिलेगा. अगर तुम सिर्फ शुरू कर रहे हैं, आप धीमी गति से जाने के लिए और अपने कार्डियो व्यायाम में ट्रैक रखने के लिए चाहता हूँ – यह अपने आप overexert करने के लिए बहुत आसान है के रूप में.

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