मुक्त वजन बनाम मशीन

कुछ तुम ध्यान में रखने के लिए और कभी नहीं भूल करने के लिए की जरूरत है कि जब आप व्यायाम, आप जीवन के लिए प्रशिक्षण कर रहे हैं. आप अभी भी एक दिन जिम में एक घंटे खर्च कर सकते हैं, यद्यपि कि अभी भी दूसरे छोड़ देंगे 23 घंटे या तो किसी भी फैंसी उपकरण का उपयोग कर के बिना कार्य करने के लिए अपने मांसपेशियों के लिए. जब भी आप किसी भी प्रकार के व्यायाम करते हैं, अभ्यास के दौरान आपके शरीर का आंदोलन गति की सीमा के रूप में जाना जाता है.

गति की सीमा अधिक मुश्किल है, व्यायाम और अधिक प्रभावी हो जाएगा, क्योंकि दो बार आंदोलन करने के लिए के रूप में कठिन काम करने के लिए आपके शरीर है. उदाहरण के लिए क्लासिक dumbbell bicep कर्ल ले. यदि आप व्यायाम के साथ परिचित नहीं हैं, यह सीधे ऊपर खड़े हो कर आगे की ओर अपने हथेलियों के साथ किया जाता है, और dumbbells नीचे अपने पक्षों द्वारा आयोजित की एक जोड़ी. आप dumbbells अपने कंधे ऊंचाई तक लाने के लिए अपनी मछलियां अनुबंध होगा, उसके बाद कई बार के रूप में आप चाहते हैं के रूप में व्यायाम को दोहराएँ.

एक bicep कर्ल मशीन पर व्यायाम के लिए एक ही है कि आंदोलन का उपयोग, तुम बैठ जाना चाहिए, एक पैड पर अपने ऊपरी हथियार संभालो, समझ 2 संभालती है कि आप के सामने हैं, उसके बाद हैंडल एक उर्ध्व गति में ले जाने के लिए ऊपर के रूप में एक ही आंदोलन कर. अब, इस व्यायाम में मांसपेशी संकुचन को देख, यदि आप कर्ल मशीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपनी मछलियां करार कर रहे हैं, और है कि बहुत ज्यादा सब आप कर रहे हैं. आप मशीन का उपयोग करें, जब आप नीचे बैठे हैं, जो अभी कितना अपने कंधे देने तक सीमित कर देगा.

आप हमेशा एक सख्त प्रक्रिया का पालन करना होगा, जो बहुत ही ज्यादा मुफ्त वजन के साथ है. मुक्त वजन के विपरीत, मशीन वजन प्रतिरोध की एक निश्चित डिग्री प्रदान करते हैं. एक मुफ्त वजन के बारे में सबसे अच्छी बात के तथ्य यह है कि आप एक छोटी सी चक के वजन का उपयोग करने के लिए इच्छित का चयन करने के लिए चारों ओर ले जाने है. इसे पर अपने अभ्यास क्षेत्र के लिए खींचने के बजाय, आप बस यह मशीन पर का चयन करें.

जब आप एक कसरत के दौरान थक गए हैं, यह एक वरदान हो सकता. बहुत से लोगों का तर्क है कि मुक्त वजन आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं वास्तव में. जबकि यह सामान्य रूप से सही है, कई लोगों को वहाँ से बाहर लग रहा है कि मशीन वजन सबसे अच्छा कर रहे हैं. वहाँ पेशेवरों और दोनों मशीनों के साथ विचार कर रहे हैं, मुक्त वजन अब बहुत चारों ओर गया है और है, हालांकि समय समय के बाद नाटकीय परिणाम प्राप्त करने के लिए सिद्ध किया गया.

उदाहरण के लिए शरीर बिल्डरों, मुक्त वजन पिछले वर्षों में बहुत प्रभावशाली शरीर का निर्माण करने के लिए इस्तेमाल किया है. अगर आप उनमें से अधिकांश मशीन वजन के बारे में पूछें, वे शायद तुम पर हंसते थे और तुम बताओ कि आप के आसपास मजाक कर रहा से बाहर निकलें करने के लिए की जरूरत. संक्षेप में, मुक्त वजन अपनी मांसपेशियों की अधिक से अधिक मशीनों है का उपयोग करेंगे, जो उन्हें और अधिक प्रभावी समग्र बनाता है.

इसका मतलब यह नहीं है कि मशीनों के उपयोग की बर्बादी कर रहे हैं, के रूप में वे कुछ महान लाभ प्रदान करते हैं. कुछ मामलों में, यह एक आंदोलन में इस्तेमाल किया जा रहा है कि मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए सबसे अच्छा है, जो है जहां मशीनों का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है. जिस के लिए आप का उपयोग करने के लिए निर्णय क्या आप वजन उठाने के साथ को प्राप्त करने के लिए आशा है कि और जहाँ आप उपकरण का उपयोग करने के लिए योजना पर आधारित होना चाहिए, इस तरह घर के रूप में या किसी जिम में. दोनों सिस्टम आपके शरीर के लिए अच्छा कर रहे हैं, हालांकि मुफ्त वजन आप सबसे अच्छा संभव कसरत चाहते हैं तो उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं, और हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आपके मांसपेशियों की जरूरत है वे सही workouts हो रही है.

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