锻炼和睡眠更好

你在白天施加的身体锻炼量能帮你在晚上睡个好觉的关键因素之一. 越活跃你的身体是在白天, 你就越有可能在晚上放松，更快入睡. With regular exercise you’ll notice that your quality of sleep is improved and the transition between the… 继续阅读

有氧运动

你有没有想在一些点在时间的有氧运动锻炼会更好. 要把它放在简单的术语, 这两个低和高强度的练习将帮助你燃烧掉体内的脂肪. 这里的问题是，这是最有效的燃烧掉更多的身体脂肪. 当科学家首次发现，在密集的练习过程中, 你的身体燃烧糖原, 这是一种形式… 继续阅读

锻炼的理由

很多我们需要遵循一项锻炼计划, 为了保持身体健康. 下面, you’ll find several good reasons why you should start exercising now.

1. Contributes to fat loss

It is well proven from scientific research all over the world that physical exercise contributes to weight loss. If you burn more calories than you consume through nutrition, you’ll lose weight. When you… 继续阅读