Latihan dan tidur lebih baik
Jumlah latihan fisik yang Anda mengerahkan siang hari adalah salah satu bahan utama untuk membantu Anda mendapatkan cukup tidur di malam hari. Semakin aktif tubuh Anda adalah siang hari, semakin besar kemungkinan Anda akan bersantai di malam hari dan tertidur lebih cepat. Dengan latihan rutin Anda akan melihat bahwa kualitas tidur ditingkatkan dan transisi antara siklus dan fasa tidur akan menjadi lebih halus dan lebih teratur.
Dengan menjaga aktivitas fisik Anda sepanjang hari, Anda mungkin akan lebih mudah untuk berurusan dengan stres dan kekhawatiran di hidup Anda. Penelitian dan studi menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara berapa banyak kita latihan dan bagaimana kita merasa sesudahnya. Anda harus mencoba dan meningkatkan aktivitas fisik Anda sepanjang hari.
Tujuannya adalah untuk memberikan tubuh Anda cukup stimulasi siang hari sehingga Anda tidak penuh energi pada malam. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah aktivitas fisik untuk tetap berfungsi secara sehat.
Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa Anda harus tidak berolahraga tiga atau empat jam sebelum Anda pergi tidur. Latihan yang ideal adalah di sore atau awal malam. Anda ingin memastikan bahwa Anda mengeluarkan energi fisik Anda lama sebelum waktunya bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan siap diri untuk tidur. Anda harus berusaha untuk latihan setidaknya tiga atau empat kali seminggu selama 30 menit atau lebih.
Anda dapat menyertakan berjalan atau sesuatu yang sederhana. Jika Anda lebih suka, Anda dapat menyertakan berat kegiatan seperti berjalan dengan baik. Tujuannya di sini adalah untuk meningkatkan denyut jantung dan memperkuat kapasitas paru-paru. Dengan menambahkan olahraga teratur kegiatan untuk jadwal harian Anda akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda emosional juga. Berjalan dan berjalan ada beberapa kegiatan fisik lainnya yang dapat Anda tambahkan ke kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Jika Anda berjuang tidak tidur, Anda akan menemukan latihan aerobik untuk menjadi yang terbaik.
Tujuan Anda dengan latihan adalah untuk meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai aliran darah Anda. Keseluruhan, ada banyak jenis aerobik latihan untuk Anda untuk memilih dari. Kegiatan meliputi menjalankan, Bersepeda, menggunakan treadmill, menari, dan melompat tali. Ada beberapa latihan non aerobik yang Anda mungkin menemukan bermanfaat untuk membantu Anda memecahkan masalah amnesia Anda.
Yoga adalah latihan yang memiliki efek stimulasi pada sistem saraf Anda, terutama otak. Yoga memanfaatkan teknik pernapasan dan postur yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mempromosikan reguler dan pola tidur nyenyak. Latihan teratur yoga akan membantu Anda untuk bersantai serta meredakan ketegangan dan stres.
Tai Chi adalah sebuah seni kuno bernapas dan gerakan yang dikembangkan oleh para biksu Cina. Gerakan-gerakan yang terlibat lambat dan tepat, yang sangat ideal jika Anda memiliki nyeri sendi atau tidak dapat berpartisipasi dalam latihan aerobik yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa Tai Chi dapat membantu dengan insomnia dengan mempromosikan relaksasi.
Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak punya waktu untuk berolahraga secara teratur, Anda harus mencoba untuk menyelinap saat-saat aktivitas ke jadwal Anda. Sedapat mungkin, Anda harus mengambil tangga daripada Lift, hal-hal sebagai sedikit seperti yang akan melakukan keajaiban bagi tubuh Anda. Anda juga harus memarkir mobil Anda di sekitar sudut dan berjalan blok tambahan atau dua untuk mencapai tujuan Anda.
Seperti yang Anda tahu, ada banyak hal kecil yang Anda dapat menambahkan untuk meningkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Tujuan keseluruhan di sini adalah untuk memiliki kehidupan yang sehat dan seimbang – dengan banyak tidur.
YouTubeAdvisory