Air dan latihan
Tubuh manusia terdiri dari atas 75% air, dan seperti yang kita semua tahu, kita tidak bisa hidup tanpa air. Faktanya adalah, kita hanya dapat bertahan dengan total 3 hari tanpa air. Air memiliki namun, telah diganti dalam diet dengan minuman ringan dan minuman gula manis lainnya.
Perlu diingat bahwa air adalah sehat dan diperlukan untuk memimpin diri sendiri menuju kesehatan yang lebih baik dan umur panjang. Kebutuhan air Anda sendiri pribadi dapat sangat bervariasi karena latihan, berat badan, dan suhu. Penelitian telah membuktikan bahwa atas 2/3 orang dewasa tidak mendapatkan air yang mereka butuhkan setiap hari. Minum air secara teratur, Anda dapat mengisi tubuh Anda dan tetap terhidrasi dengan baik dan berfungsi sebagaimana mestinya.
Sebagian besar dari kita menunggu sampai kita Haus sebelum kita minum air. Perlu diingat, dengan cara ini bukan alat pengukur reliable kebutuhan air tubuh. Pada saat Anda haus Anda telah kehilangan dua lebih cangkir pasokan air tubuh. Oleh karena itu, air minum secara teratur jauh lebih baik daripada hanya menunggu sampai Anda Haus.
Hal ini sangat penting bahwa Anda tidak menggantikan minuman dengan alkohol dan kafein untuk air. Alasan di balik ini adalah bahwa orang-orang jenis minuman bertindak sebagai diuretik dan dapat menyebabkan Anda kehilangan berat badan lebih melalui peningkatan buang air kecil. Anda mungkin berpikir dan merasa seolah-olah Anda mendapatkan lebih banyak air melalui minuman ini, meskipun fakta bahwa Anda membiarkan itu pergi hampir secepat Anda mengkonsumsi.
Kapan saja Anda latihan, Anda memerlukan lebih banyak air. Karena keringat, tubuh Anda akan kehilangan sedikit air. Untuk setiap pon yang hilang karena latihan, Anda perlu minum 2 cangkir air. Bahkan ketika Anda berbaring tidur, tubuh Anda kehilangan air. Dengan minum segelas atau lebih air sebelum Anda pergi tidur, Anda bisa bangun dengan tubuh Anda berfungsi sebagaimana mestinya.
Itu harus menjadi lebih jelas bahwa bila sedang sakit Anda akan memerlukan lebih banyak air daripada setiap tine lainnya. Ketika Anda mendapatkan pilek atau flu, tubuh Anda bisa menjadi dehidrasi cukup cepat. Anda dapat membantu untuk mencegah hal ini dengan minum lebih banyak air pada saat-saat ketika Anda menjadi sakit.
Ada beberapa campuran pendapat mengenai apakah air murni benar-benar akan memberikan manfaat. Ini adalah topik yang Anda harus menjelajahi diri Anda sebagai Anda menentukan jenis air terbaik untuk diri sendiri. Selalu membuat suatu kebiasaan untuk minum air setiap hari. Anda harus menjaga sebotol air dengan Anda setiap saat dan minum sepanjang hari. Anda juga harus mengajar diri sendiri untuk minum air bukan minuman lainnya yang tidak mengisi nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
YouTubeAdvisory