Latihan cardio
Semua orang telah bertanya-tanya di beberapa titik dalam waktu latihan cardio yang lebih baik. Untuk memasukkannya ke dalam istilah sederhana, kedua rendah dan tinggi intensitas latihan akan membantu Anda untuk membakar lemak tubuh. Pertanyaannya di sini adalah yang paling efektif untuk membakar lemak tubuh lebih banyak. Ketika para ilmuwan pertama menemukan bahwa selama latihan intensif, tubuh Anda membakar glikogen, yang merupakan bentuk disimpan karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot-otot untuk energi.
Selama latihan intensitas rendah, tubuh Anda akan membakar banyak lemak. Jika Anda bertanya-tanya apakah atau tidak bekerja, Jawabannya adalah tidak ada karena ada begitu banyak orang yang obesitas masih sekitar. Meskipun mereka bekerja dengan rutinitas intensitas rendah, Hal ini masih membuat Anda bertanya-tanya bagaimana hal itu bisa. Para ilmuwan yang tepat ketika mereka berkata tubuh membakar lebih banyak lemak tubuh selama latihan intensitas rendah seperti berjalan atau berenang.
Selama latihan intensitas tinggi seperti berjalan, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Bahkan jika beberapa kalori yang terbakar dari glikogen, masih ada banyak kalori lemak terbakar serta. Untuk menempatkan lapisan gula pada kue, Ketika toko Anda glikogen mendapat rendah, karbohidrat dari makanan yang Anda makan akan kemudian mendapatkan dikonversi menjadi glikogen mengisi toko dan tidak akan dikonversi ke lemak tubuh ketika mereka pergi tidak terpakai untuk energi. Latihan cardio intensitas tinggi akan jus metabolisme Anda bahkan setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
Apa artinya ini, adalah bahwa tubuh Anda akan terus membakar lemak tubuh jam setelah Anda telah meninggalkan gym. Efek ini adalah hampir tidak ada di rendah intensitas cardio atau latihan aerobik. Secara akumulatif, tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak dan lebih selama dan setelah Anda selesai tinggi intensitas Latihan cardio yang akan dengan intensitas rendah. Anda dapat menyuntikkan latihan intensitas tinggi ke Latihan cardio Anda dengan memperkenalkan beberapa interval pelatihan. Anda dapat berjalan kaki untuk 5 menit atau lebih, kemudian masuk ke jogging beberapa lain 5 menit atau lebih. Kemudian, berjalan cepat lagi sampai Anda telah menangkap napas dan kemudian berlari selama satu menit sebelum Anda berjalan lagi.
Dari titik ini, hanya alternatif menjalankan Anda dan berjalan untuk selanjutnya 15 menit sampai Anda selesai. Salah satu hal terbaik tentang cardio adalah semakin Anda melakukannya, semakin banyak energi yang Anda akan memiliki. Cardio akan membantu Anda untuk membakar kalori, Meskipun lebih berguna untuk menjaga energi Anda tingkat tinggi. Jika Anda belum pernah mencoba cardio sebelum, Anda harus mencobanya. Jika Anda ingin berolahraga, Anda akan menemukan cardio cara terbaik untuk meningkatkan energi Anda dan tetap dalam keadaan prima. Jika Anda baru mulai keluar, Anda akan ingin pergi lambat dan menjaga latihan cardio Anda di trek – karena sangat mudah untuk overexert diri Anda.
YouTubeAdvisory