Alat angkat beban gratis VS mesin
Sesuatu yang Anda butuhkan untuk diingat dan tidak pernah melupakan adalah bahwa ketika Anda latihan, Anda di pelatihan untuk hidup. Anda masih dapat menghabiskan satu jam sehari di gym, Meskipun itu masih akan meninggalkan lain 23 jam atau lebih untuk otot-otot Anda berfungsi tanpa menggunakan peralatan mewah. Setiap kali Anda melakukan semua jenis latihan, gerakan tubuh Anda selama latihan dikenal sebagai jangkauan gerak.
Semakin sulit adalah jangkauan gerak, semakin efektif latihan akan, karena tubuh Anda telah untuk bekerja dua kali lebih keras untuk melakukan gerakan. Mengambil untuk contoh klasik halter bicep curl. Jika Anda tidak terbiasa dengan latihan, itu dilakukan oleh berdiri up lurus dengan telapak menghadap ke depan, dan sepasang dumbbells ditahan oleh pihak Anda. Anda akan kontrak bisep Anda untuk membawa dumbbells hingga ketinggian bahu Anda, kemudian Ulangi latihan sebanyak yang Anda inginkan.
Menggunakan gerakan itu sama untuk latihan bisep ikal mesin, Anda harus duduk, penjepit lengan atas pada pad, memahami 2 pegangan yang ada di depan Anda, kemudian melakukan gerakan yang sama seperti di atas untuk memindahkan handle yang bergerak ke atas. Sekarang, memandang kontraksi otot dalam latihan ini, Anda mengadakan kontrak pada dasarnya bisep Anda jika Anda menggunakan mesin curl, dan thats pretty much semua yang Anda lakukan. Ketika Anda menggunakan mesin Anda duduk, yang akan membatasi berapa banyak bahu Anda memberikan.
Anda harus selalu mengikuti prosedur yang ketat, mana yang hampir sama dengan beban bebas. Tidak seperti alat angkat beban gratis, mesin berat menawarkan tingkat tertentu resistensi. Salah satu hal terbaik tentang angkat beban adalah kenyataan bahwa Anda bergerak sedikit chuck untuk memilih berat yang Anda ingin menggunakan. Bukan menyeretnya ke area latihan, Anda cukup pilih pada mesin.
Ketika Anda sudah lelah selama latihan, ini dapat menjadi berkat. Banyak orang berpendapat dalam kenyataan bahwa bobot bebas adalah yang terbaik untuk tubuh Anda. Sementara ini biasanya benar, banyak orang di luar sana merasa bahwa beban mesin adalah yang terbaik. Ada Pro dan kontra dengan mesin, Meskipun sudah ada banyak lagi alat angkat beban gratis dan memiliki telah terbukti berkali-kali untuk mencapai hasil drama.
Tubuh pembangun misalnya, telah menggunakan bobot gratis selama bertahun-tahun untuk membangun tubuh sangat mengesankan. Jika Anda bertanya kepada sebagian besar dari mereka tentang mesin Timbangan, mereka mungkin akan menertawakan Anda dan memberitahu Anda bahwa Anda perlu berhenti bercanda. Singkatnya, alat angkat beban gratis akan menggunakan lebih dari otot-otot Anda daripada mesin, yang membuat mereka secara keseluruhan lebih efektif.
Ini tidak berarti bahwa mesin membuang-buang penggunaan, karena mereka menawarkan beberapa keuntungan yang besar. Dalam beberapa kasus, cara terbaik untuk menstabilkan otot-otot yang sedang digunakan dalam gerakan, mana yang mana mesin adalah yang terbaik untuk menggunakan. Keputusan untuk digunakan untuk Anda harus didasarkan pada apa yang Anda berharap untuk mencapai dengan mengangkat beban dan mana Anda berencana untuk menggunakan peralatan, seperti sebagai rumah atau di gym. Kedua sistem bagus untuk tubuh Anda, Meskipun beban bebas terbaik untuk digunakan jika Anda ingin latihan mungkin yang terbaik, dan selalu memastikan bahwa otot-otot Anda mendapatkan latihan yang tepat yang mereka butuhkan.
YouTubeAdvisory