व्यायाम बनाने और अधिक मज़ा

कुछ नहीं धड़कता वजन उठाने या ट्रेडमिल पर सैर करने के लिए जिम जा रहा बारे में सोचा के साथ सुबह में जागने. एक मुश्किल दिन के बाद काम, जिम एक जगह तुम भी के बारे में सोचने के लिए नहीं चाहता है. कभी-कभी, घर पर अपने खुद के उपकरण के साथ कसरत का भी सोचा था कि कम से कम वांछनीय हो सकते हैं. कभी-कभी, सिर्फ पाने के लिए और एक नियमित आधार पर व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के लिए कोशिश कर रहा एक चुनौती हो सकती है.

कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे आप इसे देखो, व्यायाम कई बार सर्वथा उबाऊ और भी कठिन हो सकता है. तो, तुम सोच हो सकता है बस कैसे आप प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं आप की जरूरत है एक नियमित आधार पर व्यायाम करने के लिए. यदि आप क्या आप और अधिक मज़ा व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं सोच रहा हूँ, तुम कुछ विचारों को नीचे सिर्फ व्यायाम और अधिक मज़ा और थोड़ा आसान बनाने के लिए मदद कर सकते हैं मिलेगा.

पहली चीज़ें पहले, आप एक दोस्त के साथ व्यायाम करना चाहिए. आप एक दूसरे को चुनौती दे सकता, एक दूसरे की मदद, एक दूसरे प्रेरित और ट्रैक पर रखें, एक दूसरे के हँसते हैं या बस अपने व्यायाम कार्यक्रम से बाहर एक खेल बना कर. आप भी कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं. अगर आप जिम प्रत्येक और हर दिन और उपयोग उपकरणों के एक ही टुकड़े के लिए जाना या घर पर उपकरणों के एक ही टुकड़े का उपयोग करें, तुम बातें मिश्रण की कोशिश करनी चाहिए. अपनी दिनचर्या रिवर्स या बस अपने अभ्यास का क्रम परिवर्तित करें. खेल का मैदान उपकरण है एक शहर पार्क करने के लिए जाओ और स्लाइड का उपयोग करें, बंदर सलाखों पर चढ़ाई, पुलअप कर, अपने घुटनों से लटका, बस अपनी कल्पना आप मार्गदर्शन दें.

तुम हमेशा एक सख्त दिनचर्या का पालन करने की जरूरत नहीं, बस वहाँ बाहर जाओ और मज़ा अपनी मांसपेशियों काम कर रहा है. पार्क में एक आउटडोर सर्किट भी कुछ तुम कोशिश कर सकते है. वहाँ हैं कुछ पार्क सर्किट पाठ्यक्रम के साथ एक योजना बनाई पाठ्यक्रम सेट अप है कि जहां सब तुम्हें क्या करना है है चलने या सैर करने के लिए प्रत्येक स्टेशन और उसके बाद आने वाले अनुदेशों का पालन करें. वहाँ नहीं है, तो एक नियोजित कोर्स, उसके बाद आप जॉगिंग और चलने का एक संयोजन करना चाहिए, दो सौ फीट की दूरी उठा. जोग 100 पैर तो ड्रॉप और pushups की एक जोड़ी है, अगले चलना 100 पैर और उसके बाद ड्रॉप बैठने के लिए अप.

आप भी अपने पड़ोस के आसपास एक बाइक की सवारी कर सकते हैं या एक लंबी पैदल यात्रा के निशान पर वृद्धि. पार्क में या अपने पड़ोस के चारों ओर एक चलना भी कुछ व्यायाम पाने के लिए एक शानदार तरीका है. पार्क में या समुद्र तट पर योग कर भी दोनों अपने शरीर और अपने दिमाग का प्रयोग एक अच्छा और आराम करने के लिए है.

खेल एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल भी कुछ तुम कोशिश कर सकते है. शहरों के एक बहुत कुछ है जैसे कि सॉफ्टबॉल टीम गतिविधियों, वॉलीबॉल, टेनिस, फुटबॉल, और इतने पर. गतिविधियों के इन प्रकार के न केवल आप के साथ अच्छा व्यायाम प्रदान करते हैं लेकिन वे भी मदद मिलेगी आप रूप में अच्छी तरह से नए लोगों से मिलना होगा.

जब आप व्यायाम, बड़ी हो रही अपनी मांसपेशियों चित्र करने के लिए प्रयास करें. अनुसंधान कि दिखाया गया है, तो आप अपने विचारों के सभी मांसपेशियों है कि आप काम कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित, वे बेहतर जवाब देगी. उन्हें अपनी मांसपेशियों अनुबंध के रूप में प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ काम और आराम को देखने के लिए प्रयास करें. जैसा कि आप बता सकते हैं, आप व्यायाम और अधिक मज़ा और दिलचस्प बनाना कर सकते हैं तरीके के बहुत सारे हैं. आप दिन के बाद वही दिनचर्या का पालन करने की जरूरत नहीं, आप के रूप में कई अन्य बातों के कुछ व्यायाम में पाने के लिए कर सकते हैं.
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हमेशा अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में किसी भी विभिन्न रूप में व्यायाम को शामिल और ये वाला करने वाला है कि एक जीवनकाल आखिरी होगा की तरह बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए.

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