व्यायाम के साथ धूम्रपान छोड़ने

जब आप धूम्रपान रोकने का फैसला, आप अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों पर लाएँगे. धूम्रपान एक बहुत ही नशे की लत की आदत है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत मुश्किल है से बाहर निकलें करने के लिए. परिवर्तन है कि जगह लेने के एक बहुत कुछ कर रहे हैं, हालांकि व्यायाम आप के लिए एक बड़ी मदद हो सकता है जब आप छोड़ने के लिए तय. एक नई दिनचर्या सेट करने का प्रयास करें, बाहर काम करने या जिम जाने जैसे. यदि यह संभव नहीं है, आप पहले और एक छोटी टहलने के लिए जा रहा जागने की कोशिश करनी चाहिए. यदि आप कि चलना एक चला या एक जोग में बारी कर सकते हैं, यह बहुत ही उत्तेजक और सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं किया जा रहा है.

व्यायाम वास्तव में धातु पंप इसका मतलब यह नहीं है कि ध्यान में रखें. अगर आप जिम से हर दिन बंद करने के लिए समय नहीं है, तो यह वास्तव में एक समस्या का इतना बड़ा नहीं है, आप के रूप में हमेशा घर पर कसरत करने के लिए चुन सकते हैं. चाहे आप घर पर या एक जिम में कसरत करने के लिए चुनें, तुम हमेशा याद रखना चाहिए कि नियमितता की कुंजी है.

यह सबसे मुश्किल हिस्सा है शुरू हो रही नहीं है, यह मुश्किल है और ज्यादातर लोगों के लिए बड़ी बाधा साबित होता है कि एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम के लिए चिपके हुए है. कुछ लोगों को एक महान शुरू है. वे ट्रैक सूट खरीद लेंगे, जिम पहनने, चलने के जूते, और अन्य गियर के एक बहुत, तो जिम में अपने पहले दिन लगभग एक उत्सव की तरह है. के रूप में दिनों से जाना, वे बहुत ही मांगों को पूरा करने के लिए मुश्किल और उनकी दिनचर्या नीचे एक बहुत धीमी गति से और अंत में एक पूर्ण व्यायाम burnout करने के लिए आ जाएगा.

एक गलती है कि कई लोगों को करना व्यायाम करने के लिए शाम को चुनने है. अगर शाम अपने जीवन शैली फिट, तब यह ठीक है. ज्यादातर के लिए हालांकि लोगों, शाम घंटे हैं जब वे पूरी तरह से pooped कर रहे हैं. हम में से ज्यादातर सूखा रहे हैं शाम तक, और बस भी व्यायाम के लिए थक गया.

इसलिए, यह हमेशा सुबह में कुछ समय व्यायाम के लिए अलग सेट करने के लिए सबसे अच्छा है. सुबह के समय, एक आधा एक घंटा या तो पहले ऊपर उठो, अपने जूते पर डाल दिया, और सड़क मारा. अधिकांश सड़कें कम सुबह में भीड़ और कम रूप में अच्छी तरह से प्रदूषित कर रहे हैं, यह एक अद्भुत और आराम दिन शुरू करने के लिए रास्ता बना.

आप भी कॉफी से स्पष्ट चलाने चाहिए और इसके बजाय चाय की कोशिश. अगर आप घर में चारों ओर बढ़ रहे हैं, संगीत खेल का प्रयास करें. आप भी चारों ओर कुछ तस्वीरें जोड़ने के द्वारा अपने कमरे redecorate कर सकते हैं. जब आप redecorate, आप सब कुछ है कि आप धूम्रपान की याद दिलाता है की से छुटकारा मिलना चाहिए.

जहाँ आप कुछ है हूँ अपने दिन की योजना मजेदार दिन के अंत में करने के लिए. यह कुछ है कि पैसे शामिल है की जरूरत नहीं है, आप समाप्त करने के लिए नहीं चाहते हैं के रूप में दिवालिया. परिवार के साथ समय बिताने, खेल खेल, या अपने परिवार के साथ घूमने के लिए जा रहे हैं सभी अच्छी गतिविधियों.

टेलीविजन देख सच में इस सूची में फिट नहीं है. कारण है कि क्योंकि टेलीविजन नहीं है कुछ है कि ध्यान की एक बहुत की मांग. आप टीवी देख रहे हैं, जबकि आप आसानी से कुछ और कर सकते हैं. आप भी उस buildup चीजों की एक सूची करना चाहिए अपने तनाव और उन से बचने के लिए प्रयास करें. यदि यह संभव नहीं है, आप बाहर तनाव बस्ट और उन्हें का उपयोग करने के लिए कुछ तरीके खोजने की कोशिश करनी चाहिए. तुम जो भी करो, आप धूम्रपान शुरू करने के लिए एक बहाने के रूप में तनाव का उपयोग नहीं करना चाहिए.

वहाँ कई अन्य तरीकों कि आप तनाव को हरा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं. आप अभ्यास साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं, मध्यस्थता, या यहां तक कि संगीत. तनाव को हरा करने के लिए और एक बढ़िया तरीका चिंतातुर गेंद का उपयोग करता है. यदि आप एक या नहीं करने के लिए एक का उपयोग, आप हमेशा अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों wiggle कर सकते हैं. यह भी तनाव को हरा करने के लिए एक महान और प्राकृतिक विधि है.

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