Atmest smēķēšanu ar izmantošanas

Kad esat nolēmis pārtraukt smēķēšanu, tu atnesīsi citas izmaiņas jūsu dzīvē, kā arī. Smēķēšana ir ļoti atkarību ieradums, nozīmē, ka tas ir ļoti grūti atmest. Ir daudz izmaiņas, kas notiek, lai gan izmantot var būt liela palīdzība jums, kad esat nolēmis atmest. Mēģināt noteikt jaunu rutīnas, piemēram, izstrādājot vai doties uz sporta zāle. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu mēģināt pamosties agrāk un notiek īsa pastaiga. Ja jūs varat pārvērst ka iet ieskrieties vai jog, tas būs ļoti stimulējot un labākais veids, ka jūs varat sākt savu dienu.

Paturiet prātā, ka uzdevums nav īsti nozīmē metālu sūknēšanai. Ja jums nav laika apstāties uz sporta zāli katru dienu, tad tas nav īsti tā lielā problēma, kā jūs vienmēr varat izvēlēties treniņa mājās. Vai izvēlaties treniņa mājās vai gym, jums vienmēr vajadzētu atcerēties, regularitāte ir galvenais.

Tas nav tas ir grūti daļa iesākumam, tas ir uzlīmēšanu uz regulāru vingrojumu programmu, kas ir sarežģīta un izrādās ir šķērslis vairumam cilvēku. Daži cilvēki ir lielisks sākums. Viņi nopirks kostīmi, sporta apģērbi, krosa kurpes, un daudz citu rīku, Tātad viņu pirmajā dienā trenažieru zāle ir gandrīz kā svētki. Kā dienas iet ar, tās atrast ir ļoti grūti, lai apmierinātu prasības un savus ikdienas palēnināt lot un beidzot pienācis pilnīgu īstenošanu pārpūle.

Viena kļūda, kas ļauj vairākiem cilvēkiem ir izvēlēties īstenot vakaros. Ja vakaros atbilst jūsu dzīvesstilam, tad tas ir labi. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, ir vakara stundās, kad tie ir pilnīgi pooped. Lielākā daļa no mums ir nosusināti vakarā, un vienkārši pārāk noguris veikšanai.

Tādēļ, tas vienmēr ir labāk noteikt kādu laiku atvēlēta uzdevumā no rīta. no rīta, pamostos ar pusi stundas vai tik vecākas versijas, likts uz jūsu kurpes, un dodieties ceļā. Lielākā daļa ceļu ir mazāk pārpildīts, no rīta un mazāk piesārņota arī, padarot to brīnišķīgi un relaksējoša veids, kā sākt dienu.

Vajadzētu arī izvairīties no kafijas un tēju, tā vietā mēģiniet. Ja esat pārvietojas visā mājā, Atskaņojiet mūziku. Varat arī redecorate savu istabu, pievienojot dažas bildes, ap. Kad jūs redecorate, jums vajadzētu tikt vaļā no visa, kas atgādina jums par smēķēšanu.

Plānot savu laiku, ja jums ir kaut ko jautru darīt galu galā. Tas nav nepieciešams kaut ko, kas saistīts ar naudu, kā jūs nevēlaties, lai galu galā bankrotējis. Pavadīt laiku kopā ar ģimeni, spēlējot spēles, vai iet par pastaigāties kopā ar savu ģimeni ir visas labas darbības.

Televīzijas skatīšanās nav īsti piemērots sarakstā. Iemesls tam ir tāpēc, ka televīzijas nav kaut kas, kas prasa lielu uzmanību. Jūs varat viegli veikt kaut ko citu, kamēr jūs skatoties televīziju. Jāizveido arī saraksts ar lietām, ka palielinājums stresu un mēģināt izvairīties no tām. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu mēģināt uzzināt dažus veidus, kā krūtis stresa un izmantot tos. Lai ko jūs darītu, jums nevajadzētu izmantot stresu kā iegansts sākt smēķēšanu.

Pastāv daudzas citas metodes, ko var izmantot, lai beat stress. Jūs varat mēģināt elpošanas vingrinājumi, starpniecība, vai pat mūziku. Vēl viens lielisks veids, kā pārspēt stresu izmantojot traucējošs bumbu. Ja nav viena vai piekļūt kādai, jūs vienmēr varat valstīties pirkstiem un. Tas ir pārāk liels un fiziskas metodes beat stress.