Cardio izmantošanas

Ikvienam ir prātoju, kādā brīdī laikā, kuras cardio izmantošanas ir labāk. Nodot to vienkāršā izteiksmē, gan zemas un augstas intensitātes vingrinājumus palīdzēs jums dedzināt pie ķermeņa tauku. Jautājums eit ir, kas ir visefektīvākā, lai sadedzinātu off vairāk ķermeņa tauku. Kad zinātnieki pirmo reizi atklāja, ka laikā intensīvās mācībās, jūsu ķermeņa apdegumus glycogen, kas ir forma saglabātos ogļhidrātus, kas tiek glabāti jūsu aknās un muskuļos enerģijas.

Laikā zemas intensitātes vingrinājumus, jūsu ķermeņa apdegums daudz tauku. Ja jūsu jautājums, vai tas darbojas, atbilde ir Nē, jo tur ir tik daudz aptaukojušos cilvēku joprojām apmēram. Pat tad, ja tie piedalās ar zemas intensitātes rutīnu, tas joprojām liek jums brīnums, kā tas var būt. Zinātnieki bija taisnība, kad viņi teica, ka cilvēka organisms sadedzina vairāk ķermeņa tauku laikā zemas intensitātes vingrinājumus kā staigāšana vai peldēšana.

Laikā augstas intensitātes izmantot, piemēram, izpildītu, ķermeņa apdegums daudz vairāk kaloriju. Pat tad, ja dažas no sadedzina kalorijas ir glikogēna, joprojām ir daudz tauku kaloriju sadedzina tikpat labi. Likt apledojuma uz kūka, kad jūsu veikalā glycogen kļūst zems, ogļhidrāti no jūsu pārtikas ēdat vēlāk saņemtu pārvērst glikogēna aizpildīt veikalā un netiks konvertēti ķermeņa tauku, kad tās ir atstātas neizmantoto enerģiju. Augstas intensitātes kardio izmantot būs sulas uz augšu savu metabolismu, pat pēc tam, kad esat pabeidzis savu treniņu.

Ko tas nozīmē, ir jūsu organisms turpina ierakstīt ķermeņa tauku stundas pēc tam, kad ir palicis sporta. Šis efekts ir gandrīz nepastāv zema intensitāte cardio vai aerobo treniņu. Accumulatively, jūsu ķermeņa sadedzināt vairāk kalorijas laikā, un pēc tam, kad esat pabeidzis augstas intensitātes kardio izmantot, ka tas būs zema intensitāte. Augstas intensitātes vingrinājumus varat iesmidzinātu cardio treniņu, ieviešot dažas intervāls apmācība. Jūs varat iet uz 5 minūtēm vai tamlīdzīgi, pēc tam ielauzties daži skriešanas uz citu 5 minūtēm vai tamlīdzīgi. Pēc tam, atkal rosīgi, kamēr jums ir nozvejotas savu elpu, un tad noskrienu vēl minūti pirms jums staigāt no jauna.

No šīs vietas, vienkārši alternate darbojošās un iešana uz nākamo 15 minūtes, kamēr esat pabeidzis. Viens no labākajiem lietas par cardio, jo vairāk jūs to darīt, vairāk enerģijas, jums ir. Sirds jums palīdzēs sadedzināt kalorijas, lai gan vairāk noderīgs, saglabājot savu enerģiju līmenis augsts. Ja jūs nekad neesmu mēģinājis pirms cardio, jums vajadzētu arī tā shot. Ja vēlaties izmantot, jūs atradīsiet cardio, labākais veids, kā palielināt savu enerģiju un saglabātu top formu. Ja jums ir tikai sākot no, jūs vēlaties iet lēni un regulāri kardio izmantot sliežu ceļa – jo tas ir ļoti viegli sevi overexert.