Ūdens un Exercise

Cilvēka ķermenis sastāv no vairāk nekā 75% ūdens, un kā mēs visi zinām, mēs nevaram dzīvot bez ūdens. Tas ir, mēs varam izdzīvot tikai kopā 3 dienas bez ūdens. Ūdens ir tomēr, bijis aizstāja inmost diētām ar bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem cukura saldināts atspirdzinājumi.

Paturiet prātā, ka ūdens ir veselīgs un kas nepieciešami veda sev labāku veselību un ilgmūžību. Savu personisko vajadzību pēc ūdens var ievērojami atšķirties dēļ vingrinājums, svars, un temperatūras. Pētniecība ir pierādījusi, ka pār 2/3 pieaugušo iedzīvotāju nesaņem ūdeni, tās vajag katru dienu. Ar dzeramo ūdeni regulāri var papildināt savu ķermeni un saglabāt to labi hidratēts un darbību, kā tam vajadzētu būt.

Lielākā daļa no mums jāgaida, kamēr mēs esam izslāpuši, pirms mēs dzeram ūdeni. Paturiet prātā, šādā veidā nav ticami novērtēt iestādes ūdens vajadzībām. Līdz tam laikam, kad tu esi izslāpis jums jau ir zaudējuši divas vairākas tases ķermeņa ūdens apgāde. Tādēļ, dzeramo ūdeni regulāri ir daudz labāk nekā vienkārši gaida, kamēr tu esi izslāpis.

Tas ir ļoti svarīgi, ka jums nav aizstāt dzērieniem ar alkohola un kofeīna ūdens. Aiz iemesls ir tas, ka šo dzērienu veidu darboties kā diurētisko un var izraisīt jūs zaudējat vairāk svara, izmantojot palielinātu urinācija. Var domāt un justies kā tad, ja jūs saņemat vairāk ūdens, caur šiem dzērieniem, lai gan jāpiebilst, ka ļaujat tam iet gandrīz tikpat ātri, kā jūs patērēt tā.

Jebkurā laikā jūs exercise, jums ir nepieciešams vairāk ūdens. Sakarā ar sviedriem, jūsu organisms zaudēs diezgan mazliet ūdens. Par katru mārciņu zaudējuši sakarā ar vingrinājums, jums vajadzēs dzert 2 tases ūdens. Pat ja jūs nosaka gulēt, jūsu ķermenis zaudē ūdeni. Ar dzeramo glāzi vai vairāk ūdens, pirms doties uz miegu, jūs varat pamosties ar jūsu ķermeņa darbību, kā tam vajadzētu būt.

Tai jākļūst par vairāk nekā skaidrs, ka, kad esat slims jums būs nepieciešams vairāk ūdens nekā citu laiku. Kad jums saaukstēšanās vai gripa, diezgan ātri kļūst dehidrēts ķermeņa. Var palīdzēt to novērst, dzerot vairāk ūdens, reizēm, kad jūs kļūstat slims.

Ir vairāki jaukto viedokļi par to, vai attīrītu ūdeni faktiski sniedz labumu. Tas ir pakļauts sevi vajadzētu izpētīt, kā jums noteikt labāko veidu ūdens sev. Vienmēr tā veicat paradums dzert ūdeni katru dienu. Jums vajadzētu turēt pudeli ūdens ar jums visu laiku un dzert visu dienu. Jums vajadzētu arī mācīt sevi dzert ūdeni, nevis citu dzērienu, kas nav papildināt uzturvielu ķermeņa vajadzībām.