Сърдечно упражнение

Всеки човек си задава в някакъв момент във времето, който кардио упражнение е по-добре. Казано с прости думи, двете ниско и високо упражнения интензивност ще ви помогне да горят мазнини тялото. Въпросът тук е, което е най-ефективно да се горят повече мазнини тялото. Когато учените първо открили, че по време на интензивни упражнения, тялото ви изгаряния гликоген, което е форма на съхранените въглехидрати, които се съхраняват в черния дроб и мускулите за енергия.

По време на ниска интензивност упражнения, тялото ви ще изгори много мазнини. Ако ви се чудех дали тя работи, Отговорът е не, защото има толкова много затлъстели хора все още наоколо. Въпреки че те са разработване с ниска интензивност съчетания, тя все още те кара да се чудя как може да бъде. Учените са прави, когато казват, че човешкото тяло изгаря повече телесни мазнини по време на ниска интензивност упражнения като ходене или плуване.

По време на висок интензитет на упражняване като бягане, тялото ще изгори много повече калории. Дори ако някои от изгорени калории са от гликоген, все още има много мазнини изгорени калории, както и. За да постави черешката на тортата, Когато съхранявате на гликоген стане малък, въглехидрати от вашата храна ядете по-късно ще се преобразува в гликоген за запълване на склад и няма да се преобразува в тялото мазнини, когато те са оставени неизползвани за енергия. Висока упражняване кардио интензивност ще сок метаболизма си, дори след като сте приключили тренировката.

Какво означава това, е, че тялото ви ще продължават да горят мазнините в тялото часа след като сте напуснали салона. Този ефект е почти не съществува в ниска интензивност кардио или аеробна тренировка. Accumulatively, тялото ви ще изгаря повече и повече калории по време и след като приключите с висока интензивност кардио упражнение, че ще с ниска интензивност. Можете да инжектирате висока интензивност упражнения в кардио тренировка чрез въвеждане на някои интервал обучение. Можете да стигнете пеша за 5 минути, или така, след пробив на някои джогинг за още 5 минути, или така. След това, пеша бодро отново, докато вие сте привлекли вниманието ви дъх и след това спринт за минута преди да ходи отново.

От тази гледна точка, просто си заместник бягане и ходене през следващите 15 минути, докато сте готови. Един от най-добрите неща за кардио е повече го правите, енергия ще имате. Сърдечно ще ви помогнат да горят калории, Въпреки че по-полезен за поддържане на енергийните нива високи. Ако никога не сте опитвали сърдечно преди, Вие трябва да го пробвам. Ако искате да упражняват, ще откриете сърдечно най-добрият начин да се повиши вашата енергия и поддържа в топ форма. Ако сте само началото, Вие ще искате да отидете бавно и си кардио упражнение в песен – тъй като е много лесно да overexert себе си.