Вода и упражняване

Човешкото тяло се състои от над 75% на водата, и както всички знаем, Ние не може да живее без вода. Факт е, Ние може да оцелее само за общо 3 дни без вода. Водата има обаче, били заменени съкровената диети от безалкохолни напитки и други подсладени захар напитки.

Не забравяйте, че водата е по-здравословен и необходими за водещ себе си към по-добро здраве и дълголетие. Ваша лична нужда за вода може да варира значително поради упражняване, тегло, и температура. Изследвания се оказа, че над 2/3 на възрастни не получават вода, те се нуждаят ежедневно. С питейна вода редовно можете да набавите тялото си и Дръжте го добре хидратирана и функциониране, тъй като тя трябва да бъде.

Мнозинството от нас, изчакайте, докато ние сме жадни, преди да пием вода. Имайте предвид, по този начин не е надежден показател за нуждите на вода за организма. По времето, когато сте жадни вече сте загубили два от повече чаши на тялото на водоснабдяване. Следователно, питейна вода редовно е много по-добре, отколкото просто чакане, докато сте жадни.

Това е много важно, че вие не замени напитки с алкохол и кофеин за вода. Причината за това е, че тези видове напитки действа като диуретик и може да доведе до губят повече тегло чрез уриниране. Може да мислите и чувствате сякаш вие получавате повече вода чрез тези напитки, Въпреки че факт е, че сте отдаване го почти толкова бързо, колкото сте го консумират.

По всяко време да упражнява, Вие се нуждаят от повече вода. Поради пот, тялото ви ще загуби доста малко вода. За всеки паунд, загубени в резултат на упражняване, трябва да се пие 2 чаши вода. Дори когато поставяте да спи, тялото губи вода. Чрез пиене на чаша или повече вода, преди да отида да спя, Можете да започнете с вашия тялото функциониране както трябва да бъде.

Той трябва да стане по-ясно, че когато сте болни ще трябва повече вода, отколкото всяка друга tine. Когато получите настинка или грип, тялото ви може да стане дехидратирани доста бързо. Можете да помогнете да предотврати това, като пиене на повече вода по времето, когато вие станете разболя.

Има няколко смесени мнения за това дали пречистена вода действително ще осигури полза. Това е тема, трябва да се изследват себе си като можете да определите най-добрият вид на вода за себе си. Винаги го превръщат в навик да се пие вода на дневна база. Трябва да водят бутилка вода с вас през цялото време и го пия през целия ден. Можете също така трябва да се научи да пие вода вместо други напитки, които не захранват хранителни вещества, тялото ви се нуждае.