Свободни тежести срещу машина

Нещо, което трябва да се има предвид и никога няма да забравя е, че когато тренирате, Вие сте обучение за живот. Все още могат да прекарат един час на ден в салона, Въпреки че все още остават друг 23 час или така за мускулите да функционират без да използвате всяка фантазия оборудване. Когато направите всякакъв вид упражнения, движението на тялото си по време на учението е известен като диапазон на движение.

По-трудно на обхвата на движение е, по-ефективно упражняване ще бъде, тъй като тялото ви трябва да работи два пъти по-трудно да се извършва движението на. Вземам за отделен случай класически гира bicep къдря. Ако не сте запознати с упражняването, Тя се осъществява чрез постоянен прав с дланите обърнати напред, и един чифт гири проведе от двете ви страни. Ще се свие бицепсите да донесе гири до височината на рамото, след това повторете упражнението толкова пъти, колкото желаете.

С това същото движение за упражняване на bicep къдря машина, Вие трябва да седнем, Стегни си горната част на ръцете върху подложка, хванете 2 дръжки, които са пред вас, след това изпълнете същото движение както по-горе да преместите дръжките в движение нагоре. Сега, гледаш мускулни контракции в това упражнение, са договарящи по същество бицепсите, ако използвате curl машина, и това е почти всичко, което правите. Когато използвате машината са в седнало положение, които ще ограничи колко много раменете ви даде.

Трябва винаги да следват стриктна процедура, което е почти същото със свободни тежести. За разлика от свободни тежести, машина тежести предлагат определена степен на резистентност. Един от най-доброто нещо за свободни тежести е фактът, че се движите малко Чък да изберете теглото, което искате да използвате. Вместо да го плъзнете над вашия упражняване район, просто го изберете на машината.

Когато сте уморени по време на тренировка, Това може да бъде благословия. Много хора твърдят във факта, че свободни тежести са най-доброто за вашето тяло. Макар че това е обикновено вярно, много хора смятат, че машина тегла са най-добрите. Има плюсове и минуси с двете машини, Въпреки че свободни тежести са били около много повече и имат доказано след време да се постигне драматични резултати.

Например за тялото строители, са използвали свободни тежести с годините да се изгради много впечатляваща органи. Ако попитате повечето от тях за машина тежести, те вероятно ще се смея на вас и ви каже че трябва да напусна шегувах. Накратко, свободни тежести ще използва повече от вашите мускули от машините, което ги прави по-ефективно цялостното.

Това не означава, че машините са загуба на употреба, тъй като те предлагат някои големи предимства. В някои случаи, най-добре да се стабилизира на мускулите, които се използват в движение, Кое е мястото, където машини са най-добре да се използва. Решението на която да използвате за вас трябва да се основава на какво се надявате да постигнете с вдигане на тежести и където планирате да използвате оборудване, като дом или в фитнес зала. И двете системи са страхотни за тялото си, Въпреки че свободни тежести са най-добре да използвате ако искате най-добрите възможни тренировка, и винаги гарантира, че мускулите ви стават точно тренировки, те трябва.