Cardio gyakorlat

Mindenki is csoda, egy bizonyos ponton a idő melyik kardiológia gyakorlás jobb. Hogy tegye egyszerű szavakkal, mindkét alacsony és magas-erősség ünnepély segít, hogy éget testzsír. A kérdés itt az, ami a leghatékonyabb a test több zsírt éget. Amikor a tudósok fedezték fel hogy során intenzív gyakorlatok, a test éget glikogén, melyik a formájában tárolt szénhidrátok a májban és az energia izmok tárolt.

Alacsony-erősség ünnepély alatt, a szervezet sok zsírt éget. Ha kíváncsi, hogy vagy nem működik, a válasz nem, mert van annyi elhízott emberek még körül. Annak ellenére, hogy ők dolgoznak ki alacsony intenzitású rutinok, azt is teszi, akkor csoda, hogyan lehet. A tudósok igaza volt, amikor azt mondta, az emberi test éget több testzsír során alacsony intenzitású gyakorlatok, mint a séta vagy úszás.

Egy nagy intenzitású testmozgást, mint például a futás közben, a szervezet sokkal több kalóriát éget. Még akkor is, ha a kalóriák megégett közül a glikogén, vannak még sok kövér kalória, valamint. Hogy terjesszen a hab a tortán, Ha a készlet a glikogén kap alacsony, a szénhidrát az az étel, amit eszik később kap alakítani glikogén, hogy töltse ki a boltba, és nem konvertálható testzsír, amikor nem maradt kihasználatlan energia. Magas intenzitású kardió edzés lé ki az anyagcserét, még akkor is, miután befejezte az edzés.

Ez azt jelenti, , hogy a szervezet továbbra is éget test zsír óra után van még hátra az edzőteremben. Ez a hatás pedig szinte nem létezik az alacsony intenzitású cardio vagy aerob edzés. Accumulatively, a test éget több kalóriát alatt és után befejezte a nagy intenzitású cardio gyakorlat, hogy az alacsony intenzitású. Ön injekciót gyakorlatok nagy intenzitású kardió edzés a bevezetésével néhány intervallum edzés. Sétálhat a 5 perc múlva, majd betörni, némi kocogás egy másik 5 perc múlva. Majd, fürgén újra járni amíg fogott a levegőt és aztán sprint egy percig, mielőtt újra járni.

Ettől a ponttól, egyszerűen alternatív a futás és gyaloglás a következő 15 percig, amíg befejezte. Az egyik legjobb dolog a szív van, minél többet csinálod, akkor lesz több energiát. Cardio segít éget kalóriák, Bár több hasznos részére tartás az energia szintje magas. Ha még sosem próbálta cardio előtt, Önnek kellene ad ez egy lövés. Ha úgy tetszik, hogy gyakorolja, talál cardio a legjobb módja annak, hogy növeljék az energiát, és tartsa csúcsformában. Ha Ön most kezdik meg, érdemes lassan megy, és tartsa a cardio gyakorlat nyomon követése – mivel nagyon könnyű hajszolja túl magát.