Senaman kardio

Setiap orang telah tertanya-tanya pada ketika tertentu dalam masa yang senaman kardio adalah lebih baik. Untuk meletakkan ia dalam terma-terma yang mudah, kedua-dua latihan intensiti rendah dan tinggi akan membantu anda untuk membakar lemak badan. Soalan di sini adalah yang paling berkesan untuk membakar lebih banyak lemak badan. Apabila para saintis pertama mendapati bahawa semasa latihan intensif, badan anda membakar glycogen, mana yang bentuk karbohidrat yang tersimpan yang disimpan di dalam hati dan otot untuk tenaga anda.

Semasa latihan berintensiti rendah, badan anda akan membakar banyak lemak. Jika anda tertanya-tanya sama ada atau tidak ia berfungsi, Jawapannya adalah tidak kerana terdapat begitu ramai orang gemuk masih di. Walaupun mereka bekerja dengan rutin yang berintensiti rendah, Ia masih membuatkan anda tertanya-tanya bagaimana ia boleh. Saintis-saintis adalah betul apabila mereka berkata tubuh manusia membakar lebih banyak lemak badan semasa latihan berintensiti rendah seperti berjalan atau berenang.

Sepanjang yang tinggi intensiti senaman seperti berjalan, badan akan membakar lebih banyak kalori. Walaupun sebahagian daripada kalori dibakar adalah dari glycogen, masih terdapat banyak kalori lemak yang dibakar serta. Untuk meletakkan aising di atas kek, Bilakah anda kedai glycogen semakin rendah, kemudiannya mendapat ditukar kepada glycogen untuk mengisi kedai karbohidrat daripada anda makanan yang anda makan dan tidak akan ditukar kepada lemak badan apabila ia dibiarkan tidak digunakan untuk tenaga. Tinggi intensiti senaman kardio akan jus sehingga metabolisme anda walaupun selepas anda telah melengkapkan senaman anda.

Apakah ini bermakna, badan anda akan terus membakar jam lemak badan selepas anda telah meninggalkan di gimnasium. Kesan ini adalah hampir bebas wujud dalam kardiovaskular berintensiti rendah atau senaman aerobik. Accumulatively, badan anda akan membakar banyak kalori semasa dan setelah selesai senaman kardio intensiti tinggi bahawa ia akan dengan keamatan yang rendah. Anda boleh menyuntik senaman tinggi intensiti ke senaman kardio anda dengan memperkenalkan beberapa latihan interval. Anda boleh berjalan kaki untuk 5 minit atau lebih, kemudian membahagikan kepada beberapa berjoging selama 5 minit atau lebih. Kemudian, berjalan dengan rancaknya lagi sehingga anda menarik nafas anda dan kemudian sprint selama seminit sebelum anda berjalan kaki lagi.

Dari sudut ini, hanya alternatif anda berjalan dan berjalan kaki untuk seterusnya 15 minit sehingga anda sudah selesai. Salah satu hal terbaik tentang kardio adalah lebih banyak anda melakukannya, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga. Kardiovaskular akan membantu anda untuk membakar kalori, Walaupun lebih berguna untuk menyimpan tenaga anda peringkat tinggi. Jika anda tidak pernah mencuba kardiovaskular sebelum, anda harus memberi pukulan. Jika anda mahu bersenam, anda akan dapati kardio cara terbaik untuk meningkatkan tenaga anda dan simpan di atas bentuk. Jika anda hanya bermula, anda mungkin mahu pergi lambat dan kekalkan senaman kardio anda di landasan yang betul – kerana ianya amat mudah untuk overexert diri sendiri.