Bersenam dengan betul

Terdapat dua jenis utama senaman yang boleh anda lakukan - aerobik dan anaerobik. Yang pertama, aerobik, cara dengan oksigen. Senaman jenis aerobik mempunyai satu perbezaan yang penting, Ia membakar lemak sebagai bahan api utama. Anaerobik di sisi lain, Burns gula sebagai sumber utama bahan api.

Walaupun mitos biasa, senaman tidak perlu drastik dalam apa jua cara untuk memberikan manfaat yang besar-besaran. Bahkan jika anda memilih senaman ringan, anda masih akan membakar lemak. Senaman ringan akan mengosongkan asid laktik, mana yang Buang badan, dan merangsang sel-sel anda ke arah. Untuk memastikan bahawa anda akan membakar lemak dan bukannya gula, Ia adalah sangat penting untuk memastikan bahawa anda akan melakukan beberapa perkara semasa anda bersenam.

Perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan semasa anda bersenam adalah bernafas mendalam. Anda harus sentiasa bernafas jauh ke dalam perut anda melalui hidung, tahan selama beberapa saat dan kemudian menghembus nafas keras melalui mulut.

Kedua, anda harus memastikan bahawa anda bersenam pada tahap yang selesa. Anda perlu bersenam pada tahap yang 7 daripada 10, dan masih dapat meneruskan perbualan biasa semasa anda bersenam. Anda seharusnya melakukannya untuk 45 minit atau jadi setiap hari, kemudian anda akan mula melihat betapa banyak tenaga anda akan meletup. Walaupun anda rasa anda mempunyai masa untuk bersenam, Yakinlah bahawa tiada sentiasa masa.

Jika anda perlu, Gunakan masa anda biasanya akan menghabiskan tidur. Dengan bersenam, anda akan benar-benar memerlukan kurang tidur berbanding sebelum. Anda juga boleh menggunakan waktu rehat makan tengahari anda untuk melaksanakan serta. Peningkatan produktiviti akan membawa anda lebih di the ball, dan anda boleh menjimatkan masa anda melalui peningkatan dramatik dalam produktiviti keseluruhan.

Cellularise, atau rebounding, merupakan salah satu bentuk terbaik senaman aerobik yang terdapat. Jika anda mempunyai akses kepada rebounder yang, anda tidak perlu teragak-agak untuk menggunakannya. Menggunakan apa-apa cuti yang engkau di tempat kerja untuk melibatkan diri dalam beberapa jenis pergerakan dan pernafasan yang mendalam. Apa-apa jenis senaman yang anda lakukan amat memanfaatkan jantung anda. Ia akan menjadikan ia satu organ yang besar dan kuat.

Pernafasan yang mendalam akan membantu paru-paru yang menjadi besar dan kuat serta. Terdapat penyelidikan sekarang bahawa pautan bersenam untuk membantu manfaat dan mencegah hampir setiap jenis penyakit atau penyakit. Pergerakan sendi akan menggalakkan aliran darah yang betul dan mewujudkan tenaga, kerana duduk turun sepanjang hari akan merompak tubuh anda amat diperlukan tenaga.

Jika anda duduk sepanjang hari, Ia adalah sangat penting bahawa anda menggalakkan aliran darah, edaran, tenaga, brainflow, dan kekuatan hati. Dengan hanya sedikit waktu yang dikhaskan untuk menjalankan, anda akan mendapati diri anda lebih sihat daripada anda pernah pernah dahulu.