Beberat percuma VS Mesin

Sesuatu yang anda perlu diingat dan tidak pernah lupa adalah bahawa apabila anda bersenam, anda adalah latihan untuk hidup. Anda masih boleh menghabiskan satu jam sehari di gimnasium, Walaupun yang masih akan meninggalkan yang lain 23 jam atau lebih untuk otot berfungsi tanpa menggunakan mana-mana peralatan mewah.. Apabila anda melakukan apa-apa jenis senaman, pergerakan badan anda semasa bersenam yang dikenali sebagai julat pergerakan.

Julat pergerakan yang lebih sukar adalah, semakin efektif pelaksanaan akan, kerana badan anda perlu bekerja dua kali ganda lebih sukar untuk melakukan pergerakan. Mengambil contoh yang klasik dumbbell bicep curl. Jika anda tidak akrab dengan menjalankan, Ia dilakukan dengan berdiri tegak dengan sawit anda menghadap ke hadapan, dan sepasang dumbbells yang diadakan oleh pihak anda. Anda akan kontrak biceps anda membawa dumbbells sehingga ketinggian bahu anda, kemudian ulangi senaman ini seberapa banyak yang anda mahu.

Menggunakan pergerakan yang sama untuk bersenam atas mesin bicep curl, anda perlu duduk, lengan atas awda pada pad memberanikan, memahami 2 mengendalikan yang berada di hadapan anda, kemudian lakukan pergerakan yang sama seperti di atas untuk bergerak dalam mengendalikan gerakan ke atas. Sekarang, melihat penguncupan otot dalam senaman ini, anda telah mengecut pada dasarnya biceps anda jika anda menggunakan Mesin dedah, dan itu adalah cukup banyak semua yang anda lakukan. Apabila anda menggunakan mesin anda duduk, yang akan menghadkan betapa banyak bahu anda memberi.

Anda harus sentiasa mematuhi prosedur yang ketat, mana yang lebih kurang sama dengan beberat percuma. Berbeza dengan beberat percuma, Mesin berat menawarkan tahap tertentu rintangan. Salah satu perkara terbaik mengenai beberat percuma adalah fakta bahawa anda memindahkan sedikit chuck sekitar untuk memilih berat hendak digunakan. Alih-alih menyeretnya ke atas untuk kawasan senaman anda, anda hanya perlu memilih di enjin.

Apabila anda berada letih semasa bersenam, ini boleh menjadi satu rahmat. Banyak orang berhujah dalam fakta bahawa beberat percuma adalah yang terbaik untuk badan anda. Manakala hal ini biasanya berlaku, ramai orang di luar sana berasa bahawa Mesin berat adalah yang terbaik. Terdapat Pro dan kontra dengan mesin kedua-dua, Walaupun beberat percuma telah pun wujud banyak lagi dan telah terbukti masa demi untuk mencapai hasil yang dramatik.

Pembina badan contohnya, telah menggunakan beberat percuma selama bertahun-tahun untuk membina badan-badan yang melampau?. Jika anda tanya kebanyakan mereka mengenai Mesin berat, mereka mungkin akan ketawa pada anda dan memberitahu anda bahawa anda perlu berhenti bergurau sekitar. Secara ringkas, beberat percuma akan menggunakan lebih daripada otot anda daripada Mesin lakukan, yang menjadikan mereka lebih efektif keseluruhan.

Ini tidak bermakna bahawa Mesin adalah satu pembaziran penggunaan, kerana mereka menawarkan beberapa kelebihan. Dalam sesetengah kes, adalah lebih baik untuk menstabilkan otot yang sedang digunakan dalam gerakan, Itulah di mana Mesin adalah yang terbaik untuk digunakan. Keputusan yang anda gunakan untuk anda harus berdasarkan pada apa yang anda berharap untuk mencapai dengan mengangkat berat dan di mana anda merancang untuk menggunakan peralatan yang, itu sebagai rumah atau di gimnasium. Kedua-dua sistem yang besar untuk badan anda, Walaupun beberat percuma yang terbaik untuk digunakan jika anda mahu bersenam mungkin yang terbaik, dan sentiasa memastikan bahawa otot anda mendapat latihan betul mereka perlukan.