Air dan senaman

Tubuh manusia terdiri daripada lebih 75% air, dan seperti yang kita semua tahu, kita tidak boleh hidup tanpa air. Hakikatnya, kita hanya boleh hidup bagi total 3 hari tanpa air. Air telah Walau bagaimanapun, telah digantikan akan Diet dengan minuman ringan dan minuman lain cuba minum air gula.

Perlu diingat bahawa air adalah menyihatkan dan perlu untuk memimpin diri ke arah kesihatan yang lebih baik dan panjang umur. Keperluan peribadi anda sendiri untuk air boleh berubah sangat disebabkan senaman, berat badan, dan suhu. Penyelidikan telah membuktikan bahawa lebih 2/3 orang dewasa tidak mendapat air yang mereka perlukan setiap hari. Oleh air minuman secara tetap, anda boleh mengisi tubuh dan memastikan ia juga terhidrat dan berfungsi sebagaimana yang sepatutnya.

Majoriti daripada kita tunggu sehingga kita akan dahaga sebelum kita minum air. Perlu diingat, dengan cara ini tidak boleh dipercayai ukuran keperluan air dalam badan. Pada masa yang anda akan dahaga anda sudah kehilangan dua cawan lebih banyak bekalan air dalam badan. Oleh itu, air minum kerap adalah lebih baik daripada hanya menunggu sehingga anda dahaga.

Ia adalah sangat penting bahawa anda tidak menggantikan minuman yang mengandungi alkohol dan kafein sememangnya air. Sebab di sebalik ini adalah bahawa jenis-jenis minuman bertindak sebagai diuretik dan boleh menyebabkan anda kehilangan berat badan melalui kencing meningkat. Anda mungkin berfikir dan merasakan seolah-olah anda akan mendapat lebih banyak air melalui minuman ini, Walaupun hakikatnya bahawa anda membiarkan ia pergi hampir secepat yang anda mengambil itu.

Bila-bila masa anda bersenam, anda perlukan lebih banyak air. Kerana peluh, badan anda akan kehilangan sedikit air. Untuk setiap paun yang hilang akibat menjalankan, anda perlu minum 2 cawan air. Walaupun Bilakah anda meletakkan untuk tidur, badan anda kehilangan air. Dengan minum segelas atau lebih air sebelum anda pergi tidur, anda boleh bangun dengan badan anda berfungsi sebagaimana yang sepatutnya.

Ia perlu menjadi lebih jelas bahawa apabila anda sakit anda akan memerlukan lebih banyak air daripada mana-mana semasa lain. Apabila anda mendapat selesema atau flu dengan, badan anda menjadi dehidrasi agak cepat. Anda boleh membantu untuk mencegah hal ini dengan minum lebih banyak air pada masa-masa bila anda jatuh sakit.

Terdapat beberapa pendapat yang bercampur-campur sama ada air tulen benar-benar akan memberi manfaat. Ini adalah satu perkara yang anda perlu menyiasat diri sendiri kerana anda yang menentukan jenis air yang terbaik untuk diri sendiri. Sentiasa membuat ia satu tabiat untuk minum air setiap hari. Anda perlu simpan sebotol air dengan anda pada setiap masa dan minum sepanjang hari. Anda juga harus mengajar diri sendiri untuk minum air daripada minuman lain yang tidak mengisi nutrien yang diperlukan oleh tubuh.