Cardio-oefening

Iedereen heeft afgevraagd op een bepaald punt in de tijd welke cardio-oefening beter is. Om het in eenvoudige termen, beide lage en hoge intensiteit oefeningen zullen u helpen om te verbranden van lichaamsvet. De vraag hier is die het meest effectief te branden uit meer lichaamsvet. Toen wetenschappers die eerst ontdekte tijdens intensieve oefeningen, je lichaam verbrandt glycogeen, Wat is een vorm van opgeslagen koolhydraten die zijn opgeslagen in uw lever en spieren voor energie.

Tijdens lage intensiteit oefeningen, uw lichaam zal een veel vet verbranden. Als je afvraagt of het werkt, het antwoord is nee want er zo veel zwaarlijvige mensen nog steeds rond zijn. Hoewel ze uit te met lage intensiteit routines werken zijn, nog steeds je vraagt je af hoe het kan worden. De wetenschappers hadden gelijk toen ze zei dat het menselijk lichaam verbrandt meer lichaamsvet tijdens lage intensiteit oefeningen zoals wandelen of zwemmen.

Tijdens een hoge intensiteit oefeningen zoals hardlopen, het lichaam zal veel meer calorieën te verbranden. Zelfs als sommige van de calorieën die verbrand uit glycogeen worden, Er zijn nog veel vet calorieën verbrand ook. Aan zet de kers op de taart, Wanneer uw winkel van glycogeen weinig overblijft., de koolhydraten uit het voedsel dat je eet zal later krijgen omgezet in glycogeen te vullen van de winkel en zal niet worden omgezet in lichaamsvet wanneer ze zijn ongebruikt voor energie. Hoge intensiteit cardio-oefening zal SAP omhoog uw metabolisme, zelfs nadat u uw training.

Wat dit betekent, is dat je lichaam branden lichaam vet uur blijft nadat u hebt verlaten de sportschool. Dit effect is bijna onbestaande in lage intensiteit cardio of aërobe sporten. Accumulatively, je lichaam zal verbranden meer calorieën tijdens en nadat u klaar bent met een hoge intensiteit cardio-oefening die wel met lage intensiteit. U kunt injecteren hoge intensiteit oefeningen in uw cardio-training door de invoering van enkele interval-training. U wandelt voor 5 minuten of zo, vervolgens breken in sommige joggen voor een ander 5 minuten of zo. Vervolgens, stevig weer lopen totdat u uw adem hebben gevangen en vervolgens voor een minuut voordat u weer lopen sprint.

Vanaf dit punt, alternatieve gewoon uw lopen en wandelen voor de volgende 15 minuten totdat u klaar bent. Een van de beste dingen over cardio is hoe meer je het doet, Hoe meer energie heb je. Cardio zal u helpen om calorieën te verbranden, Hoewel zijn nuttiger voor het bijhouden van uw energie niveaus hoog. Als u nog nooit hebt geprobeerd cardio vóór, u moet het een schot geven. Als u wilt oefenen, vind je cardio de beste manier om uw energie te stimuleren en in topvorm te houden. Als je net begint uit, u zult willen gaan traag en houden uw cardio-oefening in spoor – het is zeer gemakkelijk te inspannen jezelf.