Vrije gewichten VS Machine

Iets die u moet in gedachten houden en nooit vergeten is dat wanneer u de oefening, u bent opleiding voor het leven. U kan nog steeds besteden een uur per dag in de sportschool, Hoewel die nog een ander vertrekt 23 uren of zodoende voor uw spieren functioneren zonder met behulp van de fancy apparatuur. Wanneer jij type van oefening, de beweging van je lichaam tijdens de oefening is bekend als het bereik van de beweging.

Hoe moeilijker het bereik van de beweging is, hoe effectiever de oefening zal worden, omdat je lichaam werken twee keer zo hard moet voor het uitvoeren van de beweging. Neem voor het exemplaar van de klassieke halter biceps curl. Als u niet bekend bent met de oefening, het is uitgevoerd door permanent rechtop met de handpalmen naar voren, en een paar dumbbells ingedrukt door je lichaam. U zult een contract je biceps te brengen de halters tot uw schouderhoogte, Herhaal de oefening zo vaak als u wenst.

Met behulp van dat hetzelfde verkeer voor oefening op een biceps curl machine, u moet zitten, Koppel uw bovenarmen op een pad, greep 2 handles die voor u zijn, Voer dezelfde beweging zoals vorenstaand voor de verplaatsingsgrepen met een opwaartse beweging. Nu, Kijkend naar de spiercontracties in deze oefening, u bent in wezen je biceps verdragsluitende als u van de curl machine gebruikmaakt, en dat is zo'n beetje alles wat je doet. Wanneer u de machine gebruikt zitten u, die zal beperken gewoon hoeveel je schouders geven.

U moet altijd een strikte procedure te volgen, dat is vrij veel het zelfde met vrije gewichten. In tegenstelling tot vrije gewichten, machine gewichten bieden een zekere mate van weerstand. Een van de beste ding over vrije gewichten is het feit dat u een beetje chuck bewegen het gewicht dat u wilt gebruiken selecteren. In plaats van het over aan uw oefening gebied te slepen, u selecteert het gewoon op de machine.

Wanneer je moe bent tijdens een training, Dit kan zijn een zegen. Een heleboel mensen pleiten in het feit dat vrije gewichten zijn het beste voor je lichaam. Hoewel dit normaal gesproken waar is, veel mensen daar voelen dat machine gewichten de beste zijn. Er zijn voors en tegens met beide machines, Hoewel vrije gewichten rond een veel langer zijn en hebben bewezen keer op keer om dramatische resultaten te bereiken.

Lichaam van bouwers bijvoorbeeld, vrije gewichten hebben door de jaren heen gebruikt om te bouwen van zeer indrukwekkend organen. Als u de meeste van hen over machine gewichten vragen, ze zouden waarschijnlijk lachen om u en u vertellen dat u stoppen met een grapje moet rond. In een notendop, vrije gewichten zullen meer van uw spieren dan de machines gebruiken, waardoor ze doeltreffender overall.

Dit betekent niet dat de machines een verspilling van gebruik zijn, omdat ze enkele grote voordelen bieden. In sommige gevallen, het is het beste om te stabiliseren van de spieren die worden gebruikt in een beweging, dat is waar de machines zijn het beste te gebruiken. De beslissing over welke te gebruiken voor u moet berusten op wat je hoopt te bereiken met het optillen van gewichten en waar u wilt gaan gebruiken van de apparatuur, dergelijke als thuis of op een sportschool. Beide systemen zijn geweldig voor je lichaam, Hoewel de vrije gewichten zijn het beste te gebruiken als u wilt dat de beste mogelijke training, en altijd zorgen dat uw spieren krijgen de juiste training die ze nodig hebben.