Water en oefening

Het menselijk lichaam is samengesteld uit over 75% van water, en zoals we allemaal weten, We kunnen niet leven zonder water. Het feit is, Wij kunnen alleen overleven voor een totaal van 3 dagen zonder water. Water heeft echter, is vervangen in de meeste diëten door frisdrank en andere suiker gezoete drankjes.

Houd er rekening mee dat water een gezonder is en nodig om jezelf te leiden naar een betere gezondheid en levensduur. Uw eigen persoonlijke behoefte aan water kan sterk variëren als gevolg van de oefening, gewicht, en temperatuur. Onderzoek heeft bewezen dat over 2/3 van de volwassenen niet krijgen het water dat ze nodig op een dagelijkse basis hebben. Door drinkwater op een regelmatige basis kunt u uw lichaam te vullen en houden het goed gehydrateerd en functioneren zoals het hoort.

Een meerderheid van ons wachten totdat we dorstig zijn, voordat we drinken water. Houd er rekening mee, deze manier is niet een betrouwbare maat is van de behoefte van het lichaam met water. Tegen de tijd dat je dorstig bent heb je al verloren twee meer kopjes van het lichaam watervoorziening. Daarom, drinkwater is regelmatig veel beter dan gewoon te wachten tot je dorst bent.

Het is zeer belangrijk dat u niet vervangen door drankjes met alcohol en cafeïne voor water. De reden hierachter is dat deze soorten dranken als een diureticum fungeren en kunnen ertoe leiden dat meer afvallen door grotere plassen. U mag denken en voelen alsof je meer water door middel van deze dranken krijgen, Hoewel het feit dat u te gaan bijna net zo snel laten zijn als u consumeren.

Anytime u oefenen, moet u meer water. Als gevolg van transpiratie, uw lichaam zal verliezen vrij een bit van water. Voor elke pond verloren als gevolg van de oefening, u nodig hebt om te drinken 2 kopjes water. Zelfs wanneer u vast slapen, je lichaam verliest water. Door het drinken van een glas of meer water voordat je gaat slapen, u kunt wakker worden met uw lichaam functioneren zoals het hoort.

Het moet worden meer voor de hand dat wanneer je ziek bent u meer water dan iedere andere tine moet. Wanneer u een verkoudheid of de griep krijgt, je lichaam kan vrij snel worden gedehydrateerde. U kunt dit voorkomen door het drinken van meer water op momenten dat u ziek worden.

Er zijn verschillende gemengde meningen over de vraag of gezuiverd water daadwerkelijk voordeel zal bieden. Dit is een onderwerp dat moet u zelf verkennen zoals u het beste type van water voor jezelf bepalen. Altijd maken er een gewoonte van om water te drinken op een dagelijkse basis. Je moet houden van een fles water met u te allen tijde en drink het hele dag. Je moet ook leren jezelf te drinken van water in plaats van andere dranken die niet het vullen van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.