Кардио упражнения

Каждый интересуется в определенный момент времени, какие кардио упражнения лучше. Чтобы поместить это в простые сроки, и упражнения низкой и высокой интенсивности помогут вам сжигать жир. Вопрос здесь является наиболее эффективным будет сжигать больше жира. Когда ученые впервые обнаружил, что в ходе интенсивных упражнений, Ваше тело сжигает гликогена, который является формой хранимых углеводов, которые хранятся в печень и мышцы для энергии.

Во время низкой интенсивности упражнений, Ваше тело будет сжигать много жира. Если интересно ли это работает, ответ на этот вопрос нет, потому что есть так много людей, страдающих ожирением, до сих пор около. Даже если они работают с низкой интенсивности процедуры, он все еще заставляет вас удивляться, как это может быть. Ученые были правы, когда они сказали, что человеческое тело сжигает больше жира во время низкой интенсивности упражнения, как ходьба или плавание.

Во время высокой интенсивности упражнения, такие как бег, тело будет сжигать больше калорий. Даже если некоторые из сожженных калорий от гликогена, Есть еще много тучных калорий сожгли также. Чтобы положить глазурь на торт, когда ваш магазин гликоген получает низкий, углеводы из пищи вы едите позднее получить преобразованы в гликоген заполнить вверх в магазине и не преобразованы в жира, когда они остаются неиспользованные энергии. Высокая интенсивность кардио упражнения будут сок вверх ваш метаболизм, даже после того, как вы завершили вашей тренировки.

Что это значит, что ваше тело будет по-прежнему сжигать тела жира часов после того, как вы покинули тренажерный зал. Этот эффект является почти не существует в низкой интенсивности кардио или аэробной тренировки. Сумме, Ваше тело будет сжигать все больше и больше калорий во время и после того, как вы закончили высокой интенсивности кардио упражнения, что она будет с низкой интенсивности. Вы можете придать высокой интенсивности упражнений в ваш кардио тренировки путем введения некоторых интервал подготовки. Вы можете ходить по 5 минут или около того, затем разбить на некоторых бег для другого 5 минут или около того. Затем, Юрко снова ходить до тех пор, пока вы поймали ваше дыхание и затем спринт на минуту, прежде чем вы идете снова.

С этой точки зрения, просто чередовать свой бег и ходьба на следующий 15 минут до тех пор, пока вы закончите. Одна из лучших вещей о кардио – чем больше вы это делаете, чем больше энергии, вы будете иметь. Кардио поможет вам сжигать калории, Хотя его более полезным для держать вашу энергию уровнях высокого. Если вы никогда не пробовали кардио перед, Вы должны дать ему съемку. Если вы хотите осуществить, Вы найдете кардио лучший способ увеличить вашу энергию и держать в верхней форме. Если вы только начинаете, Вы будете хотеть идти медленно и сохранить ваш кардио упражнения в трек – как это очень легко перенапрягайте себя.