Tisħih sew

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'eżerċizzju li inti tista' do-aerobika u anaerobika. L-ewwel wieħed, aerobika, mezzi 'ossiġnu. eżerċizzju tip erobiku għandu distinzjoni importanti, dan jinħaraq xaħam bħala l-fjuwil ewlieni. Anaerobika min-naħa l-oħra, zokkor ħruq bħala s-sors ewlieni ta 'karburant.

Minkejja miti komuni, eżerċizzju ma għandhom ikunu drastiku b'xi mod biex jipprovdu benefiċċji enormi. Anke jekk inti tagħżel eżerċizzju tad-dawl, inti xorta se burn xaħam. eżerċizzju tad-dawl se ċara out aċidu lattiku, li huwa skart tal-ġisem, u jistimulaw ċelluli tiegħek li jirriġeneraw. Biex tkun żgur li inti ħruq xaħam aktar milli zokkor, huwa importanti ħafna li tagħmel żgur li int qiegħed tagħmel diversi affarijiet kif inti eżerċizzju.

L-aktar ħaġa importanti li inti tista 'tagħmel kif inti eżerċizzju huwa n-nifs fil-fond. Għandek dejjem tieħu n-nifs fil-fond fil-istonku tiegħek permezz ta 'mnieħrek, żommha għal ftit sekondi u mbagħad exhale hard ġo ħalqek.

It-tieni, għandek tiżgura ruħek li inti l-eżerċizzju fil-livell komda. Għandek jeżerċitaw fuq livell ta ' 7 barra minn 10, u xorta tkun tista 'twettaq fuq konverżazzjoni normali filwaqt li inti eżerċizzju. Għandek tagħmel dan għal 45 minuti jew hekk kull jum, allura inti ser tibda l-avviż eżatt kemm enerġija tiegħek se jisplodu. Anki jekk inti ma taħsibx inti għandek il-ħin għall-eżerċizzju, mistrieħ assigurat li dejjem ikun hemm żmien.

Jekk għandek, uża l-ħin li inti normalment tqatta 'l-irqad. bil jeżerċitaw, inti ser attwalment ħtieġa irqad inqas minn qabel. Tista 'wkoll tuża l-ħin ta' waqfa ikla tiegħek għall-eżerċizzju kif ukoll. Iż-żieda fil-produttività se jkollhom inti aktar fuq il-ballun, u inti tista 'tiffranka l-ħin tiegħek permezz ta' żjieda drammatika fil-produttività ġenerali tiegħek.

Cellularise, jew rebounding, huwa wieħed mill-aħjar forom ta 'eżerċizzju erobiku hemm. Jekk ikollok aċċess għal rebounder, inti m'għandhiex toqgħod lura milli jużah. Użu xi waqfien għandek fuq ix-xogħol li jidħlu f'xi tip ta 'moviment u nifs fil-fond. Kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju inti tagħmel ser tibbenefika bis-sħiħ qalb tiegħek. Dan se jagħmilha organu b'saħħitha u ikbar.

Nifs Deep se jgħinu pulmuni tiegħek ssir aktar b'saħħitha u ikbar kif ukoll. Hemm riċerka issa li r-rabtiet eżerċizzju biex jgħinu benefiċċju u kważi jipprevjenu kull tip ta 'mard jew marda. Moviment tal-ġogi se tippromwovi fluss tad-demm kif suppost u joħolqu l-enerġija, kif bilqiegħda ġurnata kollha se Rob ġisem tiegħek ta 'enerġija tant meħtieġa.

Jekk inti tiltaqa l-ġurnata kollha, huwa importanti ħafna li inti jippromwovu fluss tad-demm, ċirkolazzjoni, enerġija, brainflow, u l-qawwa tal-qalb tiegħek. Biss bi ftit ta 'żmien tiegħek iddedikat għall-eżerċizzju, inti ser issib ruħek b'saħħithom milli qatt kellek fil-passat.