Ilma U Eżerċizzju

Il-ġisem uman huwa magħmul minn aktar minn 75% ta 'ilma, u kif nafu lkoll, aħna ma jkunux jistgħu jgħixu mingħajr ilma. Il-fatt hu, nistgħu jgħix biss għal total ta ' 3 jum mingħajr ilma. Ilma għandu madankollu, ġiet sostitwita dieti inmost bil soft drinks u xorb oħrajn taz-zokkor ħlewwa.

Wieħed iżomm f'moħħu li l-ilma huwa b'saħħtu u meħtieġ għat-tmexxija innifsek lejn saħħa aħjar u l-lonġevità. ħtieġa personali tiegħek stess għall-ilma jista 'jvarja ħafna minħabba l-eżerċizzju, piż, u t-temperatura. Riċerka uriet li matul 2/3 ta 'adulti ma jsibux l-ilma li jeħtieġu fuq bażi ta' kuljum. Mill-ilma tax-xorb fuq bażi regolari inti tista 'jerġa' jimtela ġisem tiegħek u jżommha idratat sew u li jiffunzjona kif għandu jkun.

Il-maġġoranza minna stenna sakemm aħna bil-għatx qabel we tixrob l-ilma. Żomm f'moħħok, b'dan il-mod mhuwiex gauge affidabbli tal-ħtiġijiet tal-ilma għall-korp. Mill-ħin li inti bil-għatx inti diġà tilfu tnejn mill aktar tazzi ta 'provvista ta' ilma tal-ġisem. għalhekk, ilma tax-xorb regolarment hija ħafna aħjar minn sempliċiment jistennew sakemm inti bil-għatx.

Huwa importanti ħafna li inti ma tissostitwixxi x-xorb bl-alkoħol u l-kaffeina għall-ilma. Ir-raġuni għal dan hija li dawk it-tipi ta 'xorb jaġixxu bħala dijuretiku u jista' jikkawża inti titlef aktar piż permezz tgħaddi iżjed awrina. Inti tista 'taħseb u jħossu li jekk inti jkollok l-ilma aktar permezz ta' dawn ix-xorb, għalkemm il-fatt hu li inti qed kiri go kważi malajr kemm inti jikkunsmaw.

Ghaċ inti eżerċizzju, għandek bżonn l-ilma aktar. Minħabba l-għaraq, ġisem tiegħek se jitilfu pjuttost ftit ta 'ilma. Għal kull lira mitlufa minħabba l-eżerċizzju, għandek bżonn li tixrob 2 tazzi ta 'ilma. Anke meta inti jistabbilixxu għall-irqad, ġisem tiegħek jitlef ilma. Billi tixrob tazza jew aktar ta 'l-ilma qabel ma tmur torqod, inti tista 'tqum bil funzjonament tal-ġisem tiegħek kif għandu jkun.

Għandha ssir aktar ovvju li meta inti marid ikollok bzonn ilma aktar minn kull TINE oħra. Meta inti tikseb kiesaħ jew l-influwenza, ġisem tiegħek jista 'jsiru deidratati pjuttost malajr. Int tista 'tgħin biex jevitaw dan billi jixorbu l-ilma aktar fi żminijiet meta inti jimirdu.

Hemm diversi opinjonijiet mħallta dwar jekk l-ilma ppurifikat fil-fatt jipprovdu benefiċċju. Dan huwa suġġett li għandek tesplora lilek innifsek kif inti jiddeterminaw l-aħjar it-tip ta 'ilma għalik innifsek. Dejjem jagħmilha drawwa li tixrob l-ilma fuq bażi ta 'kuljum. Għandek iżżomm flixkun ta 'ilma miegħek fil-ħinijiet kollha u jixorbuha matul il-ġurnata. Għandek ukoll jgħallmu lilek innifsek biex jixorbu l-ilma minflok ta 'xorb ieħor li ma ifornu l-nutrijenti ġisem bżonnijiet tiegħek.