9 Harjutus müüdid

Kõikjal sa vaatad, seal on eri allikate teavet järgmise kõige sobivuse meetod. Püüdes kategoriseerida informatsiooni asjaolu tükk või müüt võib olla üsna keeruline, aga seda tuleb püüda kui te loodate saavutada oma kuntotavoitteesi.

Siin on üheksa kõige populaarsemad müüdid, mis on teile maskimata. Varem sa õpid kasutamise tõde, mida lähemale sa tulen teie soovitud tulemuste saavutamiseks.

Müüt #1
Mitu tundi jõusaalis veedetud viib paremaid tulemusi

Tegelikult: Kui arvad, et jõusaali teha teie teine kodu on suurepärane võimalus jõuda tulemusteni, Mõtle uuesti. Ületreeningu on kindel viis peatus iga lihaskasvu — keha asemel ümberehitust oma lihaskoe, seda jätkuvalt jaotada see. See tähendab, et saate tegelikult hakata kaotada lihaste. Sa pead rongi targemaks, ole raskem. Kui olete jõusaalis, Anna 110%. Teie lihased push, Seejärel anna neile ülejäänud nad peavad kasvab suuremaks ja tugevamaks. Kindlasti ei cardio koolitus. Kui treeningu võtavad palju kauem kui tund, on tõenäoline, sa raiskad kas liiga palju aega vahel seab, või sa ei ole koolituse tõhusaimaks.

Müüt #2
Kui sa tahad olla tugev, sa pead saada tohutu

Tegelikult: Tugevus ja suurus ei ole otsest korrelatsiooni. Power koolitus (tugevuse mõõtmine) hõlmab koolitust, mida võib lisada mis tahes suurusega, veel ikka näete palju jõudu parandusi. Kui te vaatate palju võitluskunstide hästi tunnustatud eksperdid — nagu Bruce Lee ja Jackie Chan — nad on väga väikesed, kuid äärmiselt tugev. Nende väiksus kaasa kiire kiirus; Seetõttu, See on parim tüüpi koolitust nii. Ilmselt, mõned inimesed on eesmärgiks lahtiselt üles võimalikult palju ja see on hea. Pea meeles: Panna üles ei pruugi Tugevneda nõue.

Müüt #3
Et näha maksimaalset tulemust, Kasutage uusimaid seadmeid

Tegelikult: Seal on nii palju erinevaid tükke treeningseadmed seal, Teades, mida toob võib olla raske. Ausalt, sageli on parim valik on ikka lihtne kogum dumbbells. Kasutades dumbbells sooritada treeningut, mida suunatud oma põhilisi lihaseid. Dumbbells pakuvad ka enamik erinevaid harjutusi, mida saate teha, mis on kriitiline ennetada kordi edaspidise. Lõpuks, dumbbells on uskumatult odavad osta. Nii, kui te ei kuulu jõusaal, saad väga tõhus, taskukohane treening ka oma kodust.

Müüt #4
Kui kuulub cardio treeningu, sa ei saada tahes lihaste

Tegelikult: Aastast täidab südame võib teha ülevõtvale lihaste veidi raskem, See ei oleks võimatu. Pea meeles: Kuna te ei kavatse olla ahi põletab rohkem kaloreid, seeläbi oma südame, peate tagama teed üles need kaotatud kalorid oma toitumist. See on nii, et sa ikkagi säilitada lihaste saavutamiseks vaja kaloreid eelarveülejääk mass. Fookuse cardio istungid lühema sprints, mitte enam vastupidavust ones; see ilmselt abi oma harjutamiseks.

Müüt #5
Lose your love käepidemed & soolestiku ab harjutusi tehes

Tegelikult: Kunagi näha teed sit-ups tema püüdlustes on kuue-Pack tuhandeid nurgas, millega mees? Kuigi ta võib arendada uskumatult tugev abs, ta ei tee midagi, et vähendada kiht, mis katab need lihased. Selleks, et vaadata konkreetse rühma lihased, alandate üldine keha rasvaprotsendi, mis on kõige paremini saavutatav läbi hea cardio programmi ja õigest toitumisest kava.

Müüt #6
Tööta alati lihaste rike

Tegelikult: Kuigi võite olla kiusatus push keha Max iga ühe treeningu ajal, See ei ole parim lahendus, kuna see võib viia ületreeningu. Tuleb luua nõuetekohase, modereeritud treening — on mõned raske päeva segamini lihtsam päeva, mille keha saab kosuma. Need “lihtne” päevadel ei ole raisatud treeningu; neid kasutada keskenduda muid aspekte oma koolituse, lihaste vastupidavust sooritades rohkem reps kergem kaal nagu.

Müüt #7
Lihas muutub rasva

Tegelikult: Täpselt nagu rasva ei saa muutuda lihaste, lihaste ei muutuda rasva. Hoone lihaste ja kaotada keharasva on kaks täiesti erinevat protsessi ja, Kuigi seda saab teha samaaegselt, See on väga haruldane. Enamiku ajast, teil on vaja keskenduda ühe eesmärgi, enne kui saate keskenduda teise. Kuna, selleks, et saada lihasmassi, tuleb tarbida rohkem kaloreid kui te põle ja, selleks, et kaotada keharasva, teil on vaja põletada rohkem kaloreid kui tarbite.

Müüt #8
Kui keegi näeb välja sobivad, nad teavad, mida nad räägivad

Tegelikult: Kuigi see võib olla ahvatlev uskuda kõike, et mees võimla ütleb teile lihtsalt sest tema keha sarnaneb Brad Pitt, tema Fight Club päeva jooksul, Teil tuleb otsustada selle teabe täpsust. Mõned inimesed on õnnistatud heade geenide ja ükskõik millist koolitust nad teevad hea välja. Ka, Igaüks on kordumatu, nii et mis töötab üks inimene näidatakse mitte tingimata annavad tulemused teises. Pool võitu fitness on määramisel, mis toimib keha, seda kuulates mida see kutt on öelda, Veenduge, et analüüsida seda ja näha, kui hästi ta kohaldab oma konkreetse olukorra.

Müüt #9
Kui teie vanemad on ülekaalulised, võimalused on teil on liiga

Tegelikult: Rasvumine on veidi geneetilise, Aga, seal on palju tegureid, mida saate teha, et vähendada oma võimalusi saada ülekaaluline. Hea osa kehakaalu tõus on tingitud keskkonnateguritest, näiteks overeating, rise of automatiseeritud tehnoloogia asendab manuaal ülesanded ning vähenenud määr andmekaitsesätteid.. Asemel diivanil lõõgastav pärast tööd ja sukeldudes kausi kartulikrõpsud, võtta reis võimla esimene. Sa saad rohkem pingestatud ning see aitab teil teha vajalikke trotsima halbu geneetika, mida võib mängida oma keha. Nii, Kõik taandub see ülim füüsise saavutamise: Geneetika, suur fitness programmi ja õige toitumine.

Artikli by Jeff Bayer- AskMen.com

Seotud artiklid