Püsivaid tulemusi

Igaühel on mõelnud mingil hetkel aega mis südame kasutada on parem. Et pane see Lihtsamalt öeldes, nii madala ja kõrge intensiivsusega harjutused aitavad põletada keharasva maha. Küsimus on, mis on tõhusalt põletada rohkem keha rasva maha. Kuna teadlased esmakordselt avastatud et intensiivsete harjutuste, teie keha põletab glükogeeni, mis on salvestatud süsivesikute, mida talletatakse teie maksa ja lihaste energia kujul.

Madala intensiivsusega harjutuste ajal, teie keha põletab rasva palju. Kui teie ei tea, kas see toimib, vastus on ei, sest seal on nii palju rasvunud inimesi veel umbes. Isegi kui nad töötavad madala intensiivsusega rutiin, See ikka paneb mõtlema, kuidas seda saab. Teadlased oli õigus, kui nad ütlesid, et inimese keha põletab rohkem keha rasva ajal madala intensiivsusega harjutused nagu jalutamine ja ujumine.

Näiteks töötab kõrge intensiivsusega treeningu ajal, keha põletab palju kaloreid. Isegi kui mõned põlenud kaloreid on glükogeeni, on veel palju rasva kaloreid Kõrvetatud samuti. Panema täidise koogi, Kui salvestada glükogeeni saab madala, süsivesikuid sa sööd oma toidu hiljem saada ümber glükogeeni täita kuni poodi ja ei ümber keha rasva kui nad jäetakse kasutamata energia. Kõrge intensiivsusega cardio treening elavdada oma ainevahetust, isegi pärast treeningut.

Mida see tähendab, on, et keha jätkab põletada keha rasva tundi pärast seda, kui teil aega jõusaalis. See toime on peaaegu olematu, madala intensiivsusega cardio või aeroobne treening. Accumulatively, teie keha põletada rohkem kaloreid ajal ja pärast lõpetamist on kõrge intensiivsusega püsivaid tulemusi, mida neil madala intensiivsusega. Te saate süstitakse suure intensiivsusega harjutusi südame treening kasutusele mõned intervalli koolitust. Te saate kõndida 5 minutit või nii, seejärel tungida sörkimine veel 5 minutit või nii. Seejärel, jalutuskäigu vilkalt uuesti kuni teil on püütud hinge kinni ja siis minut enne jalutad jälle sprint.

Sellest punktist, lihtsalt asendusliikme oma töötab ja jalgsi järgmise 15 minutit enne seda, kui olete lõpetanud. Üks parimaid asju cardio on, seda rohkem sa seda, Sul on rohkem energiat. Südame aitab teil põletada kaloreid, Kuigi selle kasulikum hoida oma energia taset kõrgel. Kui olete kunagi proovinud enne südame, tuleks anda sellele haavlid. Kui soovite kasutada, leiad südame parim viis suurendada oma energia ja hoida top kuju. Kui te olete hakanud just läbi, tahad minna aeglane ja hoida oma püsivaid jälgi – sest see on väga lihtne ise overexert.