تمارس بشكل صحيح

وهناك نوعان رئيسيان من ممارسة ما يمكن أن تفعله-الهوائية واللاهوائية. أول واحد, الهوائية, الوسائل مع الأكسجين. وقد ممارسة الهوائية نوع تمييز هام, يحرق الدهون كوقود الرئيسي. اللاهوائية من ناحية أخرى, بيرنز السكر كمصدر رئيسي للوقود.

على الرغم من الخرافات الشائعة, ممارسة لا يجب أن تكون جذرية في أي طريقة لتوفير منافع هائلة. حتى إذا اخترت ممارسة خفيفة, لا يزال سوف يحرق الدهون. يتم مسح ممارسة الخفيفة حمض اللبن, وهو مضيعة للجسم, وتنشيط الخلايا الخاصة بك لتجديد. للتأكد من أن كنت حرق الدهون بدلاً من السكر, من المهم جداً للتأكد من أن تقوم به العديد من الأشياء كما يمكنك ممارسة.

هو أهم شيء يمكنك القيام به كما يمكنك ممارسة التنفس العميق. وينبغي دائماً تتنفس عمق المعدة عن طريق الآنف, أنه عقد لبضع ثوان وبعد ذلك الزفير جد عن طريق الفم.

الثانية, يجب عليك التأكد من أن التمرين في مستوى مريح. يجب عليك ممارسة مستوى من 7 من أصل 10, ولا يزال قادراً على الاستمرار في محادثة عادية أثناء التمرين. وينبغي القيام بذلك 45 دقائق أو حتى كل يوم, ثم عليك أن تبدأ لإشعار فقط كم سوف تنفجر الطاقة الخاصة بك. حتى لو كنت لا أعتقد أن لديك الوقت الكافي لممارسة, تطمئن إلى أن هناك دائماً الوقت.

إذا كان لديك إلى, استخدام الوقت الذي يمكنك أن تنفق عادة النوم. مع ممارسة, سوف تحتاج فعلا إلى النوم أقل من قبل. يمكنك أيضا استخدام وقت استراحة الغداء الخاص، فضلا عن ممارسة. الزيادة في الإنتاجية سوف يكون لك أكثر على الكرة, ويمكنك توفير وقتك من خلال الزيادة الكبيرة في الإنتاجية الإجمالية.

سيلولاريسي, أو انتعاش, هي واحدة من أفضل أشكال التمارين هناك. إذا كان لديك حق الوصول إلى نصاب, يجب أن لا تتردد في استخدامها. استخدام أي كسر لديك في العمل للدخول في نوع من الحركة والتنفس العميق. أي نوع من ممارسة القيام سيستفيد بقوة قلبك. سوف يجعلها جهازا أقوى وأكبر.

التنفس العميق يساعد الرئتين الخاص بك تصبح أقوى وأكبر، وكذلك. وهناك بحوث الآن أن الروابط ممارسة لاستحقاق المساعدة، ومنع تقريبا كل نوع من المرض أو مرض. حركة المفاصل سوف تعزز تدفق الدم السليم وخلق الطاقة, كما الجلوس طوال اليوم وسوف تسلب جسمك تشتد الطاقة.

إذا كنت اجلس كل يوم, من المهم جداً أن تقوم بترقية تدفق الدم, الدورة الدموية, الطاقة, براينفلوو, وقوة قلبك. مع قليلاً من الوقت المخصص لممارسة, سوف تجد نفسك أكثر صحة مما يمكنك من أي وقت مضى في الماضي.