أسباب لممارسة

الكثير منا بحاجة إلى اتباع برنامج التمرين, ولكي تظل سليمة. أدناه, ستجد عدة أسباب وجيهة لماذا ينبغي عليك أن تبدأ ممارسة الآن.

1. يسهم في فقدان الدهون

كذلك ثبت من البحوث العلمية في جميع أنحاء العالم بأن التمارين الرياضية تساهم في فقدان الوزن. إذا كنت حرق مزيد من السعرات الحرارية التي تستهلك عن طريق التغذية, سوف تفقد الوزن. عندما كنت تمارس, يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية من عند عدم. أنها حقاً بسيطة – وكلما كنت تمارس, المزيد من الوزن أو الدهون فسوف تفقد.

2. الوقاية من الأمراض

فرص الإصابة بأمراض مختلفة عدة وقد ثبت أن ينخفض عند ممارسة. وتشمل هذه الأمراض مرض القلب, سرطان, مرض السكري, والسكتة الدماغية. حول 4 من أصل 5 الوفيات بسبب أمراض القلب والسرطان, وترتبط العوامل التي تشمل الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة. وكلنا نعلم أن مرض السكري يزيد من الفرصة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وهذا ما يبين, أن الكثير من عوامل الخطر والأمراض الناجمة عن عدم ممارسة تعمل بالاقتران الأضرار الصحية الخاصة بك. لمنع هذا من الحدوث, بدء ممارسة.

3. تحسين المرض

يمكن تحسين العديد من الأمراض الشديدة وثانوية أو حتى تلتئم من خلال الممارسة العادية. وتشمل هذه حتى بالأمراض المذكورة أعلاه. عن طريق اتباع خطة العادية, يمكنك أيضا تقليل مستويات الكولسترول الحميد, انخفاض مستويات الدهون الثلاثية, وانخفاض ضغط الدم، وكذلك. ممارسة بانتظام يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال, سرطان الثدي وسرطان الرحم للنساء, وأكثر من ذلك بكثير. وكل هذا قد ثبت علمياً, وهذا هو السبب يجب أن تبدأ ممارسة اليوم.

4. تعزيز دولتكم من العقل

ويعلم الجميع من خلال العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة منتظمة تؤدي إلى إطلاق سراح زيادة الاندورفين في الجسم. هذه المواد الكيميائية سوف محاربة الاكتئاب وتجعلك تشعر بالسعادة. الجسم النشرات الاندورفين هذه فقط 12 دقائق إلى تجريب.

وهناك آخر الكيميائية المعروفة باسم السيروتونين الذي يزداد أثناء وبعد التمرين. يرتبط زيادة مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي مع مشاعر الرفاه وانخفاض الاكتئاب العقلي. المادة الكيميائية يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلا.

5. تعزيز الخاص بك العافية

عندما كنت في شكل كبير وكذلك تناسب, سيكون لديك المزيد من الطاقة وستلاحظ أن يتم تحسين المزاج العام. سيكون لديك خبرة أنك يمكن أن تمتد إلى ما بعد الحدود الخاصة بك، وأنت تعرف أنه يمكنك أن تفعل أكثر مما كنت أعتقد ممكن.

6. استمرار

ممارسة بانتظام سوف تعطيك المزيد من الطاقة, التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجاً في المنزل وفي مكان العمل. ممارسة يمكن أن تساعد في إعطاء أهدافك الجديدة إحساس بالغرض وتعطيك شيئا للتركيز على وتهدف. وهذا يمكن أن تساعدك على زيادة الخاص بك استمرار وتمنعك من الخروج عن المسار بينما كنت تهدف للهدف الخاص بك.

7. القدرات الاجتماعية

بعد تمرين على أساس منتظم يمكنك زيادة احترام الذات الخاص بك. وهذا يمكن أن تساعدك على نظرة أفضل، وعليك أن تكون أكثر راحة، وكذلك. ممارسة سوف تساعدك لتصبح أكثر نشطة ويلتقي الناس جديدة, التي سوف تمنعك من الشعور معزولة وغير معتمد.

وستزداد أيضا ممارسة المصالح الخاصة بك في الجنس, ويمكن أن تساعدك على تحسين زواجك أو علاقتك الشريك. بعد معرفة كل هذه النصائح وأسباب لممارسة, يجب أن لا تتردد في الخروج من هناك، وممارسة. يمكنك ممارسة في البيت أو الذهاب إلى هناك والانضمام إلى صالة رياضية. وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك ممارسة, كل ما عليك القيام به هو تحديد عدد قليل من تحب. تأخذ قليلاً من الوقت للخروج يومك وبدء ممارسة--سوف تشعر أنك أفضل من ذي قبل، وجسمك سوف أشكركم.

المواد ذات الصلة