ممارسة القلب

الجميع وقد تساءل في بعض نقطة في الوقت الذي ممارسة القلب أفضل. لوضعها في بعبارات بسيطة, كلتا العمليتين الكثافة المنخفضة والعالية سوف تساعدك على حرق الدهون في الجسم. والسؤال هنا الذي هو الأكثر فعالية لحرق المزيد من الدهون في الجسم. عند أول مرة اكتشف العلماء أن خلال تدريبات مكثفة, جسمك حروق الجليكوجين, وهو شكل من أشكال الكربوهيدرات المخزنة التي تخزن في الكبد والعضلات للطاقة الخاصة بك.

وخلال عمليات كثافة منخفضة, جسمك سوف يحرق الكثير من الدهون. إذا كان لديك يتساءل عما إذا كان أو لم يكن يعمل, الجواب لا لأن هناك الكثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة لا يزال حوالي. على الرغم من أنهم يعملون بها مع إجراءات منخفضة الكثافة, فإنه لا يزال يجعل كنت أتساءل كيف يمكن أن يكون. العلماء كانوا على حق عندما قالوا أن جسم الإنسان يحرق المزيد من الدهون في الجسم خلال التمارين منخفض الشدة مثل المشي أو السباحة.

خلال ممارسة عالية كثافة مثل تشغيل, الجسم سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية. حتى ولو بعض من حرق السعرات الحرارية من الجليكوجين, لا يزال هناك العديد من السعرات الحرارية من الدهون حرق كذلك. وضع الجليد على الكعكة, عندما تحصل على متجرك الجليكوجين منخفضة, سيتم في وقت لاحق الحصول على تحويلها إلى جليكوجين لملء المخزن الكربوهيدرات من الطعام الذي تتناوله ولن تتحول إلى الدهون في الجسم عندما يتركون غير المستخدمة للطاقة. ممارسة القلب كثافة عالية سوف عصير الأيض الخاصة بك حتى بعد الانتهاء من التمرين.

ماذا يعني هذا, هو أن يواصل جسمك يحرق الجسم الدهون بعد ساعات من أنك تركت الصالة الرياضية. هذا التأثير تقريبا غير موجودة في القلب كثافة منخفضة أو تجريب الهوائية. أككومولاتيفيلي, جسمك سوف يحرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد الانتهاء من ممارسة القلب كثافة عالية من شأنها أن بكثافة منخفضة. يمكنك حقن التدريبات عالية الكثافة في القلب تجريب الخاص بك عن طريق إدخال بعض فترة التدريب. يمكنك المشي على 5 دقيقة أو نحو ذلك, ثم اقتحام بعض الركض لآخر 5 دقيقة أو نحو ذلك. ثم, تغذ السير مرة أخرى حتى كنت قد اشتعلت جهاز التنفس وثم سباق لمدة دقيقة قبل تمشي مرة أخرى.

من هذه النقطة, ببساطة بالتناوب الجري والمشي للقادم 15 دقيقة حتى الانتهاء. واحدة من أفضل الأشياء عن أمراض القلب أكثر يمكنك أن تفعل ذلك, سيكون لديك المزيد من الطاقة. القلب سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية, على الرغم من ارتفاع مستويات أكثر فائدة للحفاظ على الطاقة الخاصة بك. إذا كنت قد حاولت ابدأ القلب قبل, يمكنك أن تعطيه رصاصة. إذا كنت ترغب في ممارسة, ستجد القلب أفضل طريقة لتعزيز الطاقة الخاصة بك والاحتفاظ بالشكل العلوي. إذا كنت بدأت للتو, أنت تريد أن السير ببطء وتبقى ممارسة القلب الخاص بك في المسار – كما أنه من السهل جداً أوفيريكسيرت نفسك.