المياه وممارسة
يتكون جسم الإنسان من خلال 75% للمياه, وكما نعلم جميعا, لا يمكننا أن نعيش بدون ماء. والحقيقة, ونحن يمكن أن فقط البقاء على قيد الحياة لما مجموعة 3 أيام دون المياه. المياه، ومع ذلك, وقد تم استبدال الوجبات الغذائية معظم المشروبات الغازية والمرطبات المحلاة السكر الأخرى.
نضع في اعتبارنا أن الماء أكثر صحة واللازمة لقيادة نفسك نحو تحسين الصحة وطول العمر. الحاجة الشخصية الخاصة بك للمياه يمكن أن تختلف إلى حد كبير بسبب ممارسة, الوزن, ودرجة الحرارة. أثبتت البحوث أن أكثر 2/3 الكبار لا تحصل على المياه التي يحتاجونها بشكل يومي. بمياه الشرب بصورة منتظمة يمكنك تجديد الجسم والحفاظ عليه رطب جيدا ويعمل كما ينبغي أن يكون.
أغلبية منا الانتظار حتى ونحن عطشى قبل أن نشرب الماء. نأخذ في الاعتبار, هذه الطريقة ليست مقياس موثوق للاحتياجات المائية للجسم. بحلول الوقت الذي كنت عطشى الفعل فقدت اثنين من الكؤوس أكثر من إمدادات المياه في الجسم. ولذلك, مياه الشرب بانتظام أفضل بكثير من مجرد الانتظار حتى أنت عطشان.
من المهم جداً أن كنت لا تحل محل المشروبات مع الكحول والكافيين للمياه. والسبب وراء ذلك هو أن تلك الأنواع من المشروبات تعمل مدر للبول، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن عن طريق زيادة التبول. كنت قد أعتقد وأشعر كما لو كنت تحصل على المزيد من المياه من خلال هذه المشروبات, على الرغم من أن الحقيقة أن يتم تركها تذهب تقريبا كما سريع كما يمكنك تستهلك.
في أي وقت يمكنك ممارسة, أنت بحاجة إلى المزيد من المياه. بسبب العرق, جسمك سوف تفقد قدرا كبيرا من المياه. لكل رطل المفقودة بسبب ممارسة, أنت بحاجة إلى شرب 2 كوب من الماء. حتى عندما كنت إلقاء للنوم, يفقد الجسم الماء. عن طريق شرب كوب أو أكثر من الماء قبل الذهاب إلى النوم, يمكنك أن تستيقظ مع الهيئة الخاصة بك تعمل كما ينبغي أن يكون.
وينبغي أن تصبح أكثر وضوحاً عندما كنت مريضا عليك المزيد من المياه من أي طينة أخرى. عندما تحصل على برد أو الإنفلونزا, يمكن أن تصبح المجففة الجسم بسرعة. يمكنك المساعدة في منع حدوث هذا بمزيد من المياه الصالحة للشرب في بعض الأحيان عندما تصبح مريضة.
هناك عدة آراء متباينة فيما يتعلق بما إذا كان سيوفر المياه المنقاة فعلا فائدة. وهذا موضوع ينبغي استكشاف نفسك كما يمكنك تحديد أفضل نوع من المياه لنفسك. جعله دائماً عادة لشرب الماء بشكل يومي. يجب أن يبقى زجاجة ماء معك في جميع الأوقات وشربها طوال اليوم. يمكنك أيضا يجب أن تعلم نفسك على شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى التي لا سد النقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يوتوبيدفيسوري