الإقلاع عن التدخين مع ممارسة
عندما تقرر التوقف عن التدخين, سوف تجلب لك على تغييرات أخرى في حياتك، وكذلك. التدخين عادة إدمان جداً, بمعنى أنه من الصعب جداً إنهاء. وهناك الكثير من التغيرات التي تجري, على الرغم من أن العملية يمكن أن تكون مساعدة كبيرة لك عندما تقرر إنهاء. محاولة تعيين روتين جديد, مثل العمل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن هذا ممكناً, يجب عليك محاولة الاستيقاظ سابق وتسير لمسافة قصيرة. إذا كان يمكنك تشغيل ذلك سيرا على الأقدام إلى تشغيل أو ممارسة رياضة العدو, أنها ستكون تحفيز جداً والسبيل الأفضل لأنه يمكنك البدء في يومك.
نضع في اعتبارنا أن ممارسة لا يعني حقاً ضخ المعدن. إذا لم يكن لديك الوقت لوقف بالصالة الرياضية كل يوم, ثم أنها ليست حقاً أن وجود مشكلة كبيرة, كما يمكنك دوماً اختيار التمرين في المنزل. إذا اخترت لتجريب في المنزل أو في صالة رياضية, يجب عليك أن تتذكر دائماً أن الانتظام هو مفتاح.
أنه لم يتم الشروع في العمل هو الجزء الصعب, فإنه ما زال مصرا على برنامج ممارسة عادية أمر صعب، ويبرهن على أن تكون حجر عثرة لمعظم الناس. بعض الناس لديهم بداية رائعة. أنها ستشتري المسار الدعاوى, ملابس رياضية, الأحذية, والكثير من معدات أخرى, لذا يومهم الأول في الصالة الرياضية تقريبا مثل احتفال. كما تذهب الأيام, أنها تجد صعوبة بالغة لتلبية الطلبات وروتين حياتهم سوف تبطئ الكثير وحان أخيرا إلى نضوب ممارسة كاملة.
خطأ واحد أن العديد من الناس في اختيار المساء ممارسة. إذا كان المساء تناسب أسلوب حياتك, ثم أنه على ما يرام. بالنسبة لمعظم الناس ولكن, ساعات المساء عندما يكونون تماما بوعبيد. وفي مساء هي استنزفت معظمنا, وبكل بساطة متعب جداً لممارسة.
ولذلك, أنه من الأفضل دائماً لتعيين بعض الوقت جانبا لممارسة في الصباح. في الصباح, استيقظ نصف ساعة أو حتى قبل, وضعت على حذائك, وسقطت على الطريق. معظم الطرق هي أقل ازدحاما في الصباح، وأقل تلوثاً، وكذلك, يجعلها بطريقة رائعة ومريحة لبدء اليوم.
يمكنك أيضا توجيه واضح من القهوة ومحاولة الشاي بدلاً من ذلك. إذا كنت يتحرك في البيت, حاول تشغيل الموسيقى. يمكنك أيضا تجديد الطلاء الغرفة الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الصور حول. عند تجديد الطلاء, ينبغي التخلص من كل ما يذكرك من التدخين.
الخطة الخاصة بك اليوم حيث سيكون لديك شيء متعة للقيام في نهاية اليوم. أنها لا تحتاج إلى أن تكون شيئا ينطوي على المال, كما كنت لا تريد في نهاية المطاف على الإفلاس. قضاء بعض الوقت مع الأسرة, ممارسة الألعاب, أو الذهاب في نزهة مع العائلة كلها أنشطة جيدة.
مشاهدة التلفزيون لا يصلح حقاً في القائمة. والسبب التلفزيون لا شيء يتطلب الكثير من الاهتمام. يمكنك بسهولة أن تفعل شيئا آخر حين كنت أشاهد التلفزيون. يجب عليك أيضا قائمة بالأشياء التي تراكم الإجهاد ومحاولة تجنبها الخاصة بك. إذا لم يكن ممكناً, يجب عليك محاولة لمعرفة بعض الطرق لتمثال نصفي الإجهاد واستخدامها. مهما كنت تفعل, يجب إلا تستخدم كذريعة للبدء في التدخين في الإجهاد.
هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك استخدامها للتغلب على الإجهاد. يمكنك أن تجرب تمارين التنفس, الوساطة, أو حتى الموسيقى. تستخدم طريقة أخرى للتغلب على الإجهاد الكرة المؤلمة. إذا كان لا لديك واحدة أو الوصول إلى أحد, يمكنك دائماً تذبذب الأصابع وأصابع القدمين الخاصة بك. هذا أيضا طريقة عظيمة والطبيعية للتغلب على الإجهاد.
يوتوبيدفيسوري