Kardio cvičení

Všichni se se divili, v určitém okamžiku v čase, který cardio cvičení je lepší. Abych to jednoduše řečeno, Obě vysoké a nízké intenzitě cvičení vám pomůže spálit tělesného tuku. Otázkou je, který je nejúčinnější spálit více tělesného tuku. Když vědci poprvé zjistili, že během intenzivního cvičení, vaše tělo spaluje glykogen, což je forma uložených sacharidů, které jsou uloženy v játrech a svalech na energii.

Při nízké intenzitě cvičení, vaše tělo spálí hodně tuku. Pokud vaše přemýšlel, zda to funguje, odpověď není, protože existuje tolik obézních lidí stále kolem. I přesto, že pracují s nízkou intenzitou rutiny, to stále dělá vás zajímalo, jak to může být. Vědci měli pravdu, když říkali, že lidské tělo spaluje více tělesného tuku při nízké intenzitě cvičení jako je chůze nebo plavání.

Při vysoké intenzitě cvičení jako je běh, tělo spálí více kalorií. I když některé z kalorie spálené od glykogen, stále existuje mnoho tuků kalorií i. Pro třešničku na dortu, Když váš obchod glykogenu dostane nízká, sacharidy z jídla, které jíte bude později dostat přeměněny na glykogen naplnit obchod a nebudou převedeny na tělesný tuk, jsou-li ponechána bez využití energie. Vysoké intenzitě cardio cvičení bude šťáva váš metabolismus, i poté, co jste dokončili cvičení.

Co to znamená, je, že vaše tělo bude i nadále spalovat tělo tuku hodin poté, co jste opustili tělocvičnu. Tento efekt je téměř neexistující v nízké intenzitě cardio nebo aerobní cvičení. Accumulatively, vaše tělo bude spalovat více kalorií v průběhu a po ukončení vysoké intenzitě cardio cvičení, které bude s nízkou intenzitou. Můžete aplikovat vysoké intenzitě cvičení do cardio cvičení tím, že zavádí některé intervalový trénink. Můžete chodit za 5 minut nebo tak, potom rozdělit na nějaké běhání pro jiného 5 minut nebo tak. Pak, pěšky svižně znovu, dokud nebudete mít chytil dech a pak sprint na chvíli předtím, než jdete znovu.

Od tohoto bodu, jednoduše alternativní váš běh a chůzi na další 15 minuty až do dokončení. Jedna z nejlepších věcí, o cardio je, tím víc to udělat, více energie, kterou budete mít. Kardio vám pomůže spálit kalorie, Ačkoli jeho více užitečný pro udržení své energetické hladiny vysoké. Pokud jste nikdy nezkoušel cardio před, byste měli dát mu šanci. Pokud chcete uplatnit, zjistíte kardio, nejlepší způsob, jak zvýšit vaši energii a udržet v nejlepší formě. Pokud jste právě začínáte, budete chtít jít pomalu a udržet vaše kardio cvičení ve stopě – jak je to velmi snadno přepínat sami.