Činky VS stroj

Je něco, co je třeba mít na paměti a nikdy nezapomenu, že když cvičíte, jste školení pro život. Stále může trávit hodiny denně v posilovně, i když to bude stále odejít další 23 hodiny nebo tak pro vaše svaly pracovat bez použití jakékoli luxusní vybavení. Pokud děláte jakýkoli druh cvičení, pohyb vašeho těla během cvičení se nazývá rozsah pohybu.

Těžší je rozsah pohybu, Čím účinnější cvičení bude, protože tělo musí pracovat dvakrát tolik k provedení pohybu. Přijmout pro instanci klasická činka biceps curl. Pokud nejste obeznámeni s výkonem, To se provádí stát zpříma s vaší dlaněmi obrácenými dopředu, a pár činek držení těla. Budete smlouvu svůj biceps přinést činky do výšky ramen, Opakujte cvičení jako tolikrát, kolikrát chcete.

Pomocí tohoto tentýž pohyb pro cvičení na stroji biceps curl, měl by sis sednout, Držte ruce horní do bloku, Uchopte 2 úchyty, které jsou před vámi, pak proveďte stejný pohyb jako výše přesuňte úchyty v pohybu vzhůru. Teď, Při pohledu na svalové kontrakce v tomto cvičení, uzavíráte v podstatě váš biceps, pokud používáte curl stroj, a to je skoro vše, co děláte. Pokud používáte počítač se vsedě, který bude limit, kolik dát ramena.

Musí vždy následovat přísný postup, což je to samé s činkami. Na rozdíl od činky, hmotnost stroje nabízejí určitý stupeň rezistence. Jedna z nejlepší na činky je skutečnost, že budete pohybovat trochu chuck vybrat váhu, kterou chcete použít. Místo přetažení přes oblast cvičení, jednoduše vyberete ji na stroji.

Když jste unavení během cvičení, může to být požehnání. Mnoho lidí tvrdí, v tom, že činky jsou nejlepší pro vaše tělo. Je to sice obvykle pravda, mnoho lidí cítí, že stroj váhy jsou nejlepší. Tam jsou výhody a nevýhody obou strojů, Přestože činky byly asi mnohem déle a už bylo dokázáno, čas od času dosáhnout dramatické výsledky.

Například tělo stavitelé, použili posilovacími v letech vybudovat velmi působivé těla. Pokud se většina z nich o hmotnosti stroje, by pravděpodobně smát na vás a vám říci, že je třeba ukončit žertovat. V kostce, činky budou používat více svalů než stroje, což je efektivnější celkově.

To neznamená, že stroje jsou plýtvání užití, neboť nabízejí některé skvělé výhody. V některých případech, je to nejlepší pro stabilizaci svaly, které jsou využívány v hnutí, což je, kde stroje jsou nejlépe použít. Rozhodnutí o kterém pro vás by měla vycházet co doufáte dosáhnout s tréninků a kde máte v plánu používat zařízení, doma nebo v posilovně. Oba systémy jsou skvělé pro vaše tělo, Ačkoli volné váhy je nejlepší použít, pokud chcete, nejlepší možné cvičení, a vždy se ujistěte, že vaše svaly dostávají správné cvičení, které potřebují.