Voda a cvičení

Lidské tělo se skládá z více než 75% z vody, a jak všichni víme, Nemůžeme žít bez vody. Faktem je, mohou přežít jen v celkové výši 3 dní bez vody. Voda má však, byl nahrazen nejvnitřnější diety, nealkoholické nápoje a další občerstvení cukru, slazená.

Mějte na paměti, že voda je zdravější a nezbytná pro sebe vedoucí směrem k lepšímu zdraví a dlouhověkosti. Vaše vlastní osobní potřebu vody se může značně lišit kvůli cvičení, hmotnost, a teplota. Výzkum prokázal, že nad 2/3 dospělých, nebuď vody, které potřebují denně. Pitné vody v pravidelných intervalech můžete doplnit své tělo a je dobře hydratovaná a funkční, jak by mělo být.

Většina z nás čekat, až jsme žízeň, než budeme pít vodu. Mějte na paměti, tímto způsobem není spolehlivé měřítko potřeb vody pro tělo. Době, kdy máte žízeň jste již ztratili dva z více šálků vody v těle. Proto, pitná voda pravidelně je mnohem lepší, než jen čekat, až máte žízeň.

Je velmi důležité, že není nahradit nápoje s alkoholem a kofein pro vodu. Důvodem je, že tyto typy nápojů působí jako diuretikum a může způsobit ztrátu větší váhu přes časté močení. Můžete myslet a cítit jako by jste získali více vody skrze tyto nápoje, i když faktem je, že se nechat to být téměř tak rychle, jak můžete konzumovat.

Kdykoli si zacvičit, Potřebujete více vody. Díky pocení, vaše tělo ztratí docela dost vody. Pro každou libru, ztratil v důsledku cvičení, je třeba pít 2 šálky vody. I když odkládáte do režimu spánku, vaše tělo ztrácí vodu. Tím, že pije sklenici nebo více vody než půjdeš spát, můžete probudit s fungování vašeho těla, jak by mělo být.

By měl stát více zřejmé, že když jste nemocní budete potřebovat více vody než jiné zub. Když se dostanete, nachlazení nebo chřipka, vaše tělo může stát dehydratovaného velmi rychle. Můžete pomoci zabránit tím, že pít více vody, v době, kdy se nemocný.

Existuje několik smíšené názory o tom, zda čištěná voda skutečně poskytují výhody. To je téma, které je třeba prozkoumat sami určit nejlepší typ vody pro sebe. Vždy se zvyk pít vody denně. Měli byste mít láhev vody s vámi po celou dobu a pít po celý den. Měli také učit se pít vodu, další nápoje, které nemají doplnit živiny, které vaše tělo potřebuje.