Cardio øvelse

Alle har undret mig på et tidspunkt i tid som cardio øvelse er bedre. At sætte det i enkle vendinger, både lav og høj intensitet øvelser vil hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt. Spørgsmålet her er, som er den mest effektive til at forbrænde mere kropsfedt. Når forskerne først opdagede at under intensive øvelser, din krop forbrænder glykogen, der er en form af lagret kulhydrater, der er gemt i din lever og muskler for energi.

Under lav intensitet øvelser, din krop forbrænder en masse fedt. Hvis du spekulerer på, om det virker, Svaret er nej, fordi der er så mange fede mennesker stadig rundt. Selv om de arbejder med lav intensitet rutiner, det stadig gør du spekulerer på, hvordan det kan være. Forskerne havde ret, da de sagde, den menneskelige krop forbrænder mere kropsfedt under lav intensitet øvelser som at gå eller svømme.

Under en høj intensitet motion som kører, kroppen forbrænder en masse flere kalorier. Selv om nogle af kalorierne brændt er fra glykogen, der er stadig mange fedt kalorier brændt samt. At sætte prikken over i'et, Når din butik af glykogen får lav, kulhydrater fra din mad, du spiser vil senere få omdannes glykogen til at fylde op i butikken og vil ikke blive konverteret til kropsfedt, når de er ubenyttet for energi. Høj intensitet cardio øvelse vil saft op dit stofskifte, selv efter du har afsluttet din træning.

Hvad det betyder, er, at din krop vil fortsætte med at brænde kroppen fedt timer efter du har forladt gym. Denne effekt er næsten ikke eksisterende i lav intensitet cardio eller aerob træning. Accumulatively, din krop forbrænder mere og mere kalorier under og efter du har afsluttet en høj intensitet cardio øvelse, det vil med lav intensitet. Du kan tilføre din cardio workout høj intensitet øvelser ved at indføre nogle intervaltræning. Du kan gå til 5 minutter eller deromkring, derefter pause i nogle jogging for en anden 5 minutter eller deromkring. Derefter, Walk rask igen indtil du har fanget din ånde og derefter sprint i et minut, før du gå igen.

Fra dette punkt, simpelthen suppleant din kører og gå til næste 15 minutter, indtil du er færdig. En af de bedste ting ved cardio er, jo mere du gør det, jo mere energi vil du have. Cardio vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, selv om sine mere nyttig for at holde din energi niveauer højt. Hvis du aldrig har prøvet cardio før, Du skal give det et skud. Hvis du kan lide at udøve, du vil finde cardio den bedste måde at øge din energi og holde dig i top form. Hvis du lige er startet ud, du ønsker at gå langsomt og holde din cardio øvelse i spor – da det er meget nemt at Overanstreng dig selv.