Vand og motion

Den menneskelige krop består af over 75% vand, og som vi alle kender, Vi kan ikke leve uden vand. Faktum er, Vi kan kun overleve i alt 3 dage uden vand. Vand har dog, blevet erstattet de fleste kost sodavand og andre sukker sødet forfriskninger.

Husk at vand er en sundere og nødvendige for at føre dig hen imod en bedre sundhed og lang levetid. Din egen personlige behov for vand kan variere meget på grund af motion, vægt, og temperatur. Forskning har bevist, at over 2/3 af voksne får ikke det vand de skal bruge på daglig basis. Af drikkevand på regelmæssig basis kan du genopbygge din krop og holde det godt hydreret og fungerer som det skal være.

Et flertal af os vente, indtil vi er tørstige, før vi drikker vand. Husk, på denne måde er ikke en pålidelig måler vand behov for kroppen. Når du er tørstig du allerede har mistet to af flere kopper af kroppens vandforsyning. Derfor, drikkevand er regelmæssigt meget bedre end blot vente, indtil du er tørstig.

Det er meget vigtigt, at du ikke erstatte drikkevarer med alkohol og koffein for vand. Grunden til dette er, at disse typer af drikkevarer fungere som et diuretikum og kan forårsage du at miste mere vægt gennem øget vandladning. Du kan tænke og føle som om du får mere vand gennem disse drikkevarer, selv om faktum er, at du lader det gå næsten så hurtigt som du spiser det.

Når som helst du motionerer, du har brug for mere vand. På grund af sved, din krop vil miste en hel del vand. For hver pund tabt på grund af motion, Du skal drikke 2 kopper vand. Selv når du lægger ned til sleep, kroppen mister vand. Ved at drikke et glas eller mere vand før du går til at sove, Du kan vågne op med din krop fungerer som det skal være.

Det bør blive mere indlysende, at når du er syg skal du mere vand end nogen andre tine. Når du får en forkølelse eller influenza, din krop kan blive dehydrerede ganske hurtigt. Du kan bidrage til at forebygge dette ved at drikke mere vand til tider når du bliver syg.

Der er flere Blandede meninger om, hvorvidt renset vand vil faktisk give fordel. Dette er et emne du skal udforske dig selv som du bestemme den bedste form for vand til dig selv. Altid gøre det til en vane at drikke vand dagligt. Du bør holde en flaske vand med dig på alle tidspunkter og drikke det hele dagen. Du skal også lære dig selv at drikke vand i stedet for andre drikkevarer, der ikke reproducere de næringsstoffer, din krop har brug for.