Frie vægte VS maskine

Noget du behøver at huske og aldrig glemme er, at når du motionerer, du er uddannelse for livet. Du kan stadig bruge en time om dagen i gymnastiksalen, selv om der stadig vil efterlade en anden 23 timer eller så for dine muskler til at fungere uden at bruge nogen fancy udstyr. Når du gør enhver form for magtudøvelse, bevægelse af kroppen under træningen er kendt som vifte af bevægelse.

Jo vanskeligere bevægelsesområdet er, jo mere effektive bliver øvelsen, fordi din krop har til at arbejde dobbelt så hårdt at udføre bevægelsen. Tage for forekomsten af klassiske håndvægt bicep curl. Hvis du ikke er bekendt med øvelsen, Det er udført af stående oprejst med håndfladerne vender fremad, og et par håndvægte holdt nede af dine sider. Du vil kontrakt din biceps til at bringe håndvægte op til din skulderhøjde, Gentag derefter øvelse så mange gange som du ønsker.

Ved hjælp af den samme bevægelse for motion på en bicep curl maskine, Du skal sidde, Brace dine overarme på en pad, forstå 2 håndtag, der er foran dig, derefter Udfør den samme bevægelse som ovenfor for at flytte håndtagene i en opadgående bevægelse. Nu, ser man på muskelsammentrækninger i denne øvelse, du kontraherende hovedsagelig din biceps, hvis du bruger curl maskine, og det er stort set alle, du laver. Når du bruger maskinen sidder du, der vil begrænse, hvor meget dine skuldre giver.

Du skal altid følge en streng procedure, der er stort set det samme med frie vægte. I modsætning til vægte, Machine vægt giver en vis grad af modstand. En af de bedste ting om frie vægte er, at du bevæger dig lidt chuck rundt til at vælge den vægt, du vil bruge. I stedet for at trække det til din motion område, du blot vælge det på maskinen.

Når du er træt under en træning, Dette kan være en velsignelse. En masse mennesker hævder i, at frie vægte er bedst for din krop. Mens dette er normalt tilfældet, mange mennesker derude, der føler, at maskinen vægte bedst. Der er fordele og ulemper med begge maskiner, selv om frie vægte har eksisteret meget længere og har bevist gang på gang, for at opnå dramatiske resultater.

Body bygherrer for eksempel, har brugt frie vægte i årenes løb til at bygge meget imponerende organer. Hvis du spørger de fleste af dem om maskine vægte, de ville nok grine ad dig og fortælle dig, at du skal afslutte spøg omkring. I en nøddeskal, frie vægte vil bruge flere af dine muskler end maskiner, hvilket gør dem mere effektiv samlet.

Dette betyder ikke, at maskinerne er spild af brug, som de tilbyder nogle store fordele. I nogle tilfælde, Det er bedst at stabilisere de muskler, der bliver brugt i en bevægelse, der er, hvor maskiner er bedst at bruge. Beslutningen om at bruge for dig bør baseres på hvad du håber at opnå med løfte vægte og hvor du planlægger at bruge udstyr, sådan som hjem eller i et motionscenter. Begge systemer er fantastisk til din krop, selv om de frie vægte er bedst at bruge, hvis du ønsker den bedste mulige træning, og sørger altid for at dine muskler får den rigtige træning, de har brug for.