Kardio cvičenia

Každý má divil v určitom okamihu v čase, ktorý cardio cvičenie je lepší. Aby som to jednoduchým spôsobom, ako nízke a vysokej intenzite cvičenia vám pomôže spáliť telesného tuku. Otázkou je, ktorý je najúčinnejšie spáliť viac telesného tuku. Keď vedci prvýkrát zistili, že pri intenzívnom cvičení, vaše telo spaľuje glykogén, čo je forma uložených sacharidov, ktoré sú uložené v pečeni a svaloch na energiu.

Pri nízkej intenzite cvičenia, vaše telo spaľovať veľa tuku. Ak váš premýšľal, či to funguje, odpoveď je nie, pretože existuje toľko obéznych ľudí stále okolo. Aj keď pracujú von s nízkou intenzitou rutiny, to ešte robí vás zaujímalo, ako to môže byť. Vedci mali pravdu, keď povedal, že ľudské telo spaľuje viac telesného tuku pri nízkej intenzite cvičenia ako je chôdza alebo plávanie.

Pri vysokej intenzite cvičenia, ako je beh, telo spáli oveľa viac kalórií. Aj keby niektoré spálené kalórie sú z glykogénu, stále existuje veľa tuku spálených kalórií rovnako. K tomu, aby čerešničkou na torte, keď váš obchod glykogénu dostane nízka, sacharidy z jedla, ktoré jete bude neskôr dostať premenené na glykogén naplniť sklad a nebudú prevedené na telesného tuku, ak sú ponechaní bez využitia pre energetické. Vysoká intenzita cardio cvičenie bude šťava svoj metabolizmus aj po dokončení tréningu.

Čo to znamená, je, že vaše telo bude naďalej spaľovať telesný tuk hodín potom ste odišiel do posilňovne. Tento efekt je takmer neexistuje v nízkej intenzite kardio aerobic alebo cvičenie. Accumulatively, vaše telo spáli viac kalórií počas a po dokončení vysokej intenzite cardio cvičenie, že bude s nízkou intenzitou. Môžete aplikovať vysokej intenzite cvičenia do cardio cvičenie tým, že zavádza niektoré intervalový tréning. Môžete chodiť na 5 minút alebo tak, potom sa láme v niektorých jogging pre iného 5 minút alebo tak. Potom, pešo svižne znova, kým nebudete mať chytil dych a potom šprint na chvíľu predtým, než idete znovu.

Od tohto bodu, proste alternatívne váš beh a chôdzu na ďalšie 15 minút, kým ste skončili. Jedna z najlepších vecí, o kardio je viac to robíte, tým viac energie budete mať. Kardio vám pomôže spáliť kalórie, Hoci jeho viac užitočný pre udržanie svojho energetickej hladiny vysoká. Ak ste neskúsili cardio pred, mali by ste to skúsiť. Ak chcete cvičenie, zistíte, kardio najlepší spôsob, ako zvýšiť vašu energiu a udržať v najlepšej forme. Ak ste práve začínate, budete chcieť ísť pomaly a držať vaše cardio cvičenie v ceste – je to veľmi ľahko prepínať sami.