Vody a cvičenie

Ľudské telo sa skladá z viac ako 75% vody, a ako všetci vieme, nemôžeme žiť bez vody. Faktom je, môžeme len prežiť celkom 3 dní bez vody. Voda má však, boli nahradené vo väè diéty, limonády a iné sladené cukrom občerstvenie.

Majte na pamäti, že voda je zdravšie a nevyhnutné pre seba vedie k lepšiemu zdraviu a dlhovekosti. Vlastnú osobnú potrebu vody sa môžu značne líšiť kvôli cvičenie, hmotnosť, a teploty. Výskum ukázal, že viac ako 2/3 dospelých nedostanú vody potrebujú na dennej báze. Pitnej vody v pravidelných intervaloch môžete doplniť vaše telo a udržať ho dobre hydratovaná a fungovanie ako má byť.

Väčšina z nás čakať, až sme smädní, než voda, ktorú pijeme. Majte na pamäti, týmto spôsobom nie je spoľahlivý rozchod potreby vody pre telo. V čase, keď ste smädný ste už stratili dva viac šálok vody v tele. Preto, pitnú vodu pravidelne je oveľa lepšia ako jednoducho čakajú kým ste smädný.

Je veľmi dôležité, že ste nesuploval nápoje alkoholu a kofeínu u vody. Dôvodom je, že tieto druhy nápojov pôsobí ako diuretikum, a môže spôsobiť stratiť väčšiu váhu cez zvýšené močenie. Si myslíte, a pocit, ako by ste získali viac vody cez tieto nápoje, aj keď faktom je, že ste nechať to ísť takmer tak rýchlo, ako budete konzumovať.

Kedykoľvek budete vykonávať, potrebujete viac vody. Kvôli potu, vaše telo stratí trochu vody. Pre každú libru stratených v dôsledku cvičenia, musíte piť 2 šálky vody. Dokonca aj keď ste stanoviť spať, vaše telo stráca vodu. Podľa vypiť pohárik alebo viac vody, než pôjdete spať, môžete prebudiť s vaše telo funguje ako má byť.

By sa mala stať viac zrejmé, že keď ste chorý musíte viac vody ako ostatné tine. Keď sa dostanete, prechladnutie alebo chrípka, vaše telo môže stať dehydrované pomerne rýchlo. Pomôžete zabrániť tým, že piť viac vody, v čase, keď vám ochorie.

Existuje niekoľko zmiešané názory či čistená voda skutočne poskytnúť výhodu. Je to téma, mali by ste preskúmať sami, ako určiť najlepší typ vody pre seba. Vždy aby to vo zvyku piť vodu na dennej báze. By ste mali držať fľašu vody so sebou po celú dobu a piť po celý deň. Vás by tiež naučiť sa piť vodu namiesto iné nápoje, ktoré nemajú doplniť živiny vaše telo potrebuje.