Činky VS Machine

Niečo, čo potrebujete mať na pamäti a nikdy zabudnúť je, že keď cvičíte, ste školenia pre život. Stále môžete stráviť hodinu denne v telocvični, Hoci to bude aj naďalej ponechať ďalšie 23 hodín, alebo tak pre vaše svaly pracovať bez použitia akejkoľvek fantázie zariadení. Ak robíte akýkoľvek druh cvičenia, pohybu vaše telo počas cvičenia je známy ako rozsah pohybu.

Ťažšie je rozsah pohybu, efektívnejší výkon bude, pretože vaše telo musí pracovať dvakrát tak ťažké vykonávať pohyb. Vezmite napríklad klasické činka biceps curl. Ak nie ste oboznámení s výkonom, to sa vykonáva tým stál vzpriamene s dlaňami smerom dopredu, a pár činiek držbe stranách. Budem zmluvy váš biceps aby činky do vašich ramien, potom opakujte cvičenie toľkokrát, koľkokrát, ako si prajete.

Pomocou rovnakého hnutia pre cvičenie na bicep curl machine, si mali sadnúť, ortéza nadlaktia na podložku, uchopte 2 rukoväte, ktoré sú pred vami, potom vykonajte rovnaký pohyb ako vyššie hýbať rukoväťami smerom. Teraz, pri pohľade na svalové kontrakcie v tomto cvičení, sú zmluvné v podstate váš biceps, ak používate curl machine, a to je skoro všetko, čo robíte. Pri použití stroja sa posadil, ktorý obmedzí, koľko dať vaše ramená.

Je nutné vždy dodržiavať prísny postup, čo je skoro to isté s činkami. Na rozdiel od činiek, stroj závažia ponúknuť určitý stupeň rezistencie. Jeden z najlepšie vec o bez závažia je skutočnosť, že budete pohybovať trochu chuck vybrať váhu, ktorú chcete použiť. Namiesto presúvanie nad vašej oblasti cvičenia, jednoducho ju vyberte v počítači.

Keď ste unavený počas tréningu, to môže byť požehnaním. Veľa ľudí tvrdí, v skutočnosti, že bez závažia sú najlepšie pre vaše telo. Zatiaľ čo toto je zvyčajne platí, veľa ľudí tam pocit, že stroj váhy sú najlepšie. Tam sú výhody a nevýhody oboch strojoch, Hoci činiek boli asi oveľa dlhšie a majú preukázané čas od času na dosiahnutie dramatické výsledky.

Telo stavitelia napríklad, použili činiek v rokoch vybudovať veľmi pôsobivé orgánov. Spýtate Ak sa väčšina z nich o stroj závažia, by pravdepodobne smiať a povie, že musíte prestať žartovať. V skratke, Voľný váhy bude používať viac svalov ako stroje, ktorý z nich robí účinnejšie celkovo.

To však neznamená, že stroje sú strata použitie, ako ponúkajú niektoré skvelé výhody. V niektorých prípadoch, to je najlepšie na stabilizáciu svalov, ktoré sú používané v pohybe, ktorá je, kde stroje sú najlepšie použiť. Rozhodnutie na ktoré chcete použiť pre vás mali vychádzať čo dúfate dosiahnuť s zdvíhanie závažia a kde máte v pláne používať zariadenie, ako doma alebo v telocvični. Oba systémy sú skvelé pre vaše telo, Hoci voľné váhy sú najlepšie využiť, ak chcete najlepšie možné cvičenia, a vždy zabezpečiť, že vaše svaly sú stále potrebujú správne cvičenie.