Kardiyo egzersiz

Herkes hangi kardiyo egzersiz daha iyi zaman içinde bir noktada merak. Basitçe koymak için, Her iki düşük ve yüksek yoğunluklu egzersiz vücut yağ yakmak için yardımcı olacaktır. Daha fazla vücut yağ yakmak en etkili soru burada değil. Ne zaman bilim adamları önce bu yoğun egzersizler sırasında keşfedildi, glikojen vücudunuzun yanıklar, karaciğer ve kaslar için enerji depolanır saklı karbonhidrat bir tür hangisi.

Düşük yoğunluklu egzersiz sırasında, vücudunuzun yağ çok yanacak. Eğer o inşaat olup olmadığını merak, cevap yok çünkü o kadar çok obez insanlar hala burada. Düz-se bile düşük yoğunluklu rutinleri ile çalışıyoruz, hala nasıl olabilir merak ediyor. Bilim adamları insan vücudu yürüyüş veya yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizler sırasında daha fazla vücut yağ yakar dediklerinde haklıydın.

Bir yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında çalışan gibi, vücut çok daha fazla kalori yakarsınız. Bazı kalori yanmış glikojen olsa bile, orada hala birçok yağ kalori de yanık. Kek üzerine krema koymak için, glikojen senin stok düşük olunca, karbonhidrat yemek, yemek üzerinden daha sonra Dükkanı doldurmak için glikojen içine dönüştürülmüş ve enerji için kullanılmayan bırakıldıklarında vücut yağ dönüştürülmüş olmayacak. Hatta egzersiz tamamladıktan sonra yüksek yoğunluğu kardiyo egzersiz yukarıya senin metabolizma suyu.

Bunun ne anlama geldiğini, vücudunuzun jimnastik salonu terk ettikten sonra vücut yağ saat yakmaya devam edecektir olduğunu. Bu etki neredeyse olmayan düşük yoğunluğu kardiyo veya aerobik egzersiz olduğunu. Accumulatively, vücudunuzun daha fazla ve daha fazla kalori sırasında ve o-ecek yüksek yoğunluğu kardiyo egzersiz ile düşük yoğunluklu bitirdikten sonra yanacak. Yüksek yoğunluklu egzersiz bazı ara egzersiz getirerek kardiyo egzersiz enjekte edebilirsiniz. Sen-ebilmek yürümek için 5 zabıtname ya da öylesine, sonra biraz daha koşu içine bölün 5 zabıtname ya da öylesine. O zaman, Nefesini yakalıyorlardı kadar briskly tekrar yürümeye ve sonra tekrar yürüyüş öncesi bir dakikalığına sprint.

Bu noktadan sonra, Sadece alternatif, çalışan ve gelecek için yürüyüş 15 İşiniz bitince kadar dakika. Kardiyo hakkında en iyi şeylerden biri daha bunu 's, size daha fazla enerji. Kardiyo kalori yakmak için yardımcı olacaktır, Her ne kadar enerji tutmak için daha yararlı yüksek düzeyleri. Kardiyo daha önce hiç denemedim Eğer, bir şans vermelisin. Eğer egzersiz gibi, kardiyo sizin enerji artıracak ve en iyi durumda tutmak için en iyi yolu bulacaksınız. Sadece dışarı başlıyor, yavaş gitmek ve kardiyo egzersiz takip isteyeceksiniz – Kendini overexert çok kolay olduğu gibi.