Egzersiz nedenleri

Birçok ABD bir egzersiz programı izlemeniz gereken, sağlıklı kalmak için. Aşağıda, Neden şimdi egzersiz başlamak birkaç iyi nedenler bulacaksınız.

1. Yağ kaybı için katkıda bulunur

Tüm fiziksel egzersiz kilo kaybı için katkıda dünyada bilimsel Research de kanıtlanmış. Eğer beslenme tüketmek daha fazla kalori yakmak, kilo kaybedersiniz. Ne zaman egzersiz, Ne zaman değil daha fazla kalori yakmak. Gerçekten basit – daha fazla egzersiz, daha fazla ağırlık veya yağ kaybedersiniz.

2. Hastalığı önlemek

Birkaç çeşitli hastalıklara yakalanma olasılığını egzersiz azaltmak için kanıtlanmıştır. Bu hastalıklar kalp hastalığı dahil, Kanser, diyabet, ve kontur. Çevresinde 4 dışarı-in 5 kalp hastalığı ve kanser neden olduğu ölümler, stres ve egzersiz eksikliği içeren faktöre bağlıdır. Şeker hastalığı kalp krizi ve felç olasılığını artırır biliyoruz.

Bu ne gösterir, birçok risk faktörleri ve egzersiz değil tarafından neden olduğu hastalıklar sağlık zarar için birlikte çalıştıkları işe yarıyor mu. Bunu önlemek için, egzersiz başlamak.

3. Hastalık iyileştirilmesi

Çok şiddetli ve ikincil hastalıklar geliştirilmiş ya da düzenli egzersiz yoluyla bile iyileştirdi. Hatta bu yukarıda listelenen hastalıklar şunlardır. Düzenli bir planı takip ederek, Ayrıca HDL kolesterolü düşürebilir, trigliserid düzeyleri azaltmak, ve de kan basıncı azaltmak. Düzenli olarak egzersiz da prostat kanseri riskini erkekler için azaltacaktır, meme ve rahim kanseri kadınlar için, ve çok daha fazlası. Tüm bu bilimsel olarak kanıtlanmış, Bu yüzden bugün egzersiz başlamak.

4. Ruhsal durumun geliştirmek

Herkes pek çok bilimsel çalışmalardan bir artan endorfin serbest bırakılması vücuttaki için düzenli egzersiz götürecek bilir. Bu kimyasallar depresyon mücadele ve seni mutlu olun. Vücudun sadece bu endorfin bültenleri 12 dakika egzersiz içine.

Sırasında ve bir çalışmadan sonra arttı serotonin olarak bilinen başka bir kimyasal. Serotonin merkezi sinir sistemi içinde yüksek düzeyde refah ve azalmış mental depresyon duyguları ile ilişkili. Kimyasal da geceleri daha iyi uyumana yardımcı olabilir.

5. Senin sağlık geliştirmek

Ne zaman büyük şekli vardır ve iyi uyum, size daha fazla enerji olacak ve genel ruh hali artırıldı fark edeceksiniz. Sana kendi sınırları ötesinde streç ve olası düşünce daha fazla yapabilirim, biliyorum yaşamış.

6. Sebat

Egzersiz düzenli olarak daha fazla enerji verecek, hangi evde ve iş yerinde daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. Yeni hedefleri bir amaç duygusu ve sana bir şey için odak üstünde ve amacı yardımcı egzersiz. Bu, senin kalıcılığını artırmak ve hedefiniz için amacı ise pist dışında gidiş önlemek yardımcı olabilir.

7. Sosyal yetenekleri

Düzenli olarak bir çalışmadan sonra benlik saygısı artırmak için. Bu daha iyi bakmak yardımcı olabilir ve de daha rahat olacak. Egzersiz aynı zamanda daha etkin ve meet yeni insanlar olmak için yardımcı olacaktır, hangi-ecek önlemek sen izole ve desteklenmeyen duygu.

Egzersiz aynı zamanda cinsel ilgi artacak, ve evlilik ya da eş ilişki geliştirmek için yardımcı olabilir. Tüm bu ipuçları ve egzersiz için neden bilerek sonra, Git oraya ve egzersiz için tereddüt olmamalı. Evde egzersiz ya da dışarı çık ve bir spor salonu katılmak. Egzersiz yapabilirsiniz birkaç farklı yolu vardır, Tüm yapmanız gereken istediğiniz birkaç seçin. Biraz zaman dışarı senin günün al ve egzersiz başlamak-daha önce hiç olmadığı kadar iyi hissedeceksiniz ve vücudunuzun size teşekkür edecek.