Serbest ağırlık VS makine

Ne zaman egzersiz unutmayın ve asla unutmam gereken bir şey olduğunu, Eğitim yaşam için vardır. Hala bir saat bir gün spor salonunda harcayabilirsiniz, Her ne kadar bu hala başka bırakıyorum 23 saat ya da öylesine süslü herhangi bir donanım kullanmadan çalışması için kasları için. Ne zaman egzersiz, her türlü yapmak, egzersiz sırasında vücut hareketinin hareket aralığı bilinir.

Hareket aralığı daha zordur, egzersiz daha etkili olacak, Çünkü vücudunuzun iki kez hareketi gerçekleştirmek çalışman gerekiyor. Klasik dumbbell pazı kıvırmak için örnek almak. Egzersiz ile aşina değilseniz, Avuçlarını ileriye bakan dik durarak gerçekleştirilir, ve senin tarafın basılı dumbbells bir çift. Pazıların dumbell omuz yüksekliği kadar getirmek için sözleşme, sonra tekrarlayın egzersiz istediğiniz kadar sayıda.

Bu aynı hareketi bir pazı kıvırmak makine üzerinde egzersiz için kullanma, oturmalısın, kollarınızın üst bir yastık üzerinde hazırla, kavramak 2 Sen önünde kolları, kolları yukarı doğru bir hareket içinde taşımak için yukarıdaki gibi aynı hareketi gerçekleştirmek. Şimdi, Bu egzersiz kas kasılma bakarak, Aslında senin pazı kıvırmak makine kullanıyorsanız, sözleşme yaptığınız, ve bu işin var hemen hemen tüm. Makine kullandığınızda oturuyorsun, hangi ne kadar omuz vermek sınırlar.

Her zaman sıkı bir yordam izlemeniz gerekir, serbest ağırlık ile hemen hemen aynı hangisi. Serbest ağırlık, makine ağırlık direnci belirli bir ölçüde teklif. Sen küçük bir chuck kullanmak istediğiniz ağırlığı seçmek için hareket aslında serbest ağırlık hakkında en iyi şey biridir. Üzerinde egzersiz bölgenizde sürüklemek yerine, Sadece makinede seçin.

Bir egzersiz sırasında yorgun olduğun zaman, Bu bir nimet olabilir. Bir sürü insan iddia gerçeği serbest ağırlık are en iyi için senin beden. Bu normalde doğru olmakla, Orada çok insan makine ağırlıkları en iyi hissediyorum. Orada artılarını ve eksilerini her ikisi makine ile, Her ne kadar serbest ağırlık etrafında çok daha uzun süredir ve var sonra zaman dramatik sonuçlar elde etmek için kanıtlanmış oldu.

İnşaatçılar örneğin vücut, serbest ağırlık yıllar boyunca çok etkileyici organları oluşturmak için kullanılan. Bunların çoğu makine ağırlıkları hakkında sorarsanız, Onlar muhtemelen size, gülmek ve şaka bırakmak gerektiğini söyler. Kısaca, serbest ağırlık makineler daha fazla kaslarınızı kullanır, Bu onları daha etkili genel yapıyor.

Bu makinelerin kullanım kaybı olduğu anlamına gelmez, Onlar büyük avantajlara teklifi olarak. Bazı durumlarda, içinde bir hareket kullanılmakta olan kasları stabilize etmek en iyisi, Hangisi nerede makineleri kullanmak için en iyi olduğunu. Ağırlık kaldırma ile ulaşmak için umut ve ekipman kullanmak planladığınız seniniçin kullanılacağı kararına dayanması gerektiğini, ev olarak ya da bir spor salonunda. Her iki sistemin sizin vücut için mükemmeldir, serbest ağırlık iyi mümkün egzersiz istiyorsanız kullanmak en iyi olmasına rağmen, ve her zaman senin kas ihtiyaçları doğru egzersiz alıyorsanız emin olmak.