Su ve egzersiz

İnsan vücudunda oluşan üzerinde 75% su, ve hepimizin bildiği gibi, su olmadan yaşayamam. Gerçek şu ki, Biz sadece için toplam yaşayabilir 3 gün olmadan su. Ancak su vardır, alkolsüz içecekler ve diğer şeker şekerli içecekler tarafından değiştirilen en gizli diyetler oldu.

Su daha sağlıklı olduğunu göz önünde bulundurun ve kendinizi daha iyi sağlık ve uzun ömür doğru lider için gerekli. Su için kendi kişisel ihtiyaç büyük ölçüde egzersiz nedeniyle değişebilir, ağırlık, ve sıcaklık. Araştırmalar bu üzerinde kanıtlamıştır 2/3 Yetişkinler üstünde a günlük temel ihtiyaçları su alamadım. Tarafından düzenli olarak içme suyu vücut doldurmak ve de sulu ve olması gerektiği gibi işleyen tutmak.

Bize bir çoğunluğu bekleyin su içmeden önce biz susuz olana. Göz önünde bulundurun, Bu şekilde vücut su ihtiyacını güvenilir bir göstergesi değil. Susadın mı zaman tarafından zaten iki vücudun su kaynaklarının daha fazla bardak kaybettik. Bu nedenle, içme suyu düzenli olarak susuz olana sadece beklemekten çok iyidir.

Size içecek alkol ve kafein için su ile yerine değil çok önemlidir. Bu tür içecekler idrar söktürücü hareket ve artan işeme ile daha fazla kilo neden olabilir bu arkasındaki nedeni olduğunu. Düşünmek ve daha fazla su bu içecekler alıyorsanız gibi hissetmek, Aslında olsa da neredeyse hızlı onu tüketmek gibi gitmesine izin veriyorsun.

Her zaman egzersiz, daha fazla su lazım. Terleme nedeniyle, Vücudun su biraz kaybedersiniz. Her sterlin için egzersiz nedeniyle kaybetti, içmen gerekiyor 2 su bardağı su. Hatta ne zaman uykuya yatın, Vücudun su kaybeder. Uykuya dalmadan önce bir cam veya daha fazla su içme ile, olması gerektiği gibi vücut işleyişi ile uyan.

Hasta olduğunuzda sudan çok herhangi bir diğer tine gerekir daha açık hale gelmelidir. Ne zaman soğuk algınlığı veya grip olsun, vücudunuzun oldukça hızlı bir şekilde susuz haline. Bunu hasta olunca bazen daha fazla su içme önlemek için yardımcı olabilir.

İster arıtılmış su aslında yarar sağlayacaktır olarak birkaç karışık görüşler vardır. Bu kendiniz için su en iyi türünü belirlemek gibi kendinizi keşfetmek bir konudur. Her zaman günlük olarak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bir şişe su sizinle her zaman devam etmeli ve gün boyunca içecek. Sen de kendini vücudun ihtiyacı olan besin doldurmak değil diğer içecekler yerine su içmek için öğretirsin.