Pesos VS màquina

Una cosa que cal tenir en compte i mai oblidar que és en exercici, vostè està entrenant per a la vida. Vostè encara pot passar una hora al dia al gimnàs, tot i que encara deixarà un altre 23 hores o una cosa així per als músculs a funcionar sense utilitzar qualsevol equip elegant. Cada vegada que fas algun tipus d'exercici, el moviment del seu cos durant l'exercici és conegut com el rang de moviment.

Més difícil és el rang de moviment, més efectiu serà l'exercici, perquè el seu cos ha de treballar dues vegades més difícil de realitzar el moviment. Prendre per a la instància el bíceps clàssic Halter. Si vostè no està familiaritzat amb l'exercici, Això es realitza mitjançant la recta de peu amb els palmells cap endavant, i un parell de peses aguantava als costats. A contractar el seu bíceps per portar les peses fins a l'alçada de l'espatlla, Repetiu l'exercici tantes vegades com es vulgui.

Utilitzant aquest mateix moviment per a l'exercici en una màquina de curl de bíceps, vostè ha de seure, prepara els seus braços en un coixí, copsar 2 manetes que són davant vostre, realitzeu el mateix moviment com a dalt per les nanses es mouen en un moviment ascendent. Ara, mirant les contraccions musculars en aquest exercici, Esteu contractant essencialment el seu bíceps si esteu utilitzant la màquina ris, i que és força molt tot el que està fent. Quan s'utilitza la màquina vostè està assegut, que limitarà només quant donar les espatlles.

Sempre cal seguir un procediment estricte, que és bonic molt igual amb pesos lliures. A diferència de pesos lliures, pesos màquina oferir una certa resistència. Una de la millor cosa sobre pesos és el fet que es mouen una mica plat per seleccionar el pes que voleu fer servir. En comptes d'arrossegar a la seva àrea d'exercicis sobre, simplement seleccioneu-lo a la màquina.

Quan esteu cansats durant un entrenament, Això pot ser una benedicció. Un munt de persones sostenen en el fet que els pesos lliures són els millors per al seu cos. Mentre això és cert normalment, moltes persones allà fora se senten que màquina pesos es el millor. Hi ha pros i contres amb ambdues màquines, encara que pesos han existit ja molt i han demostrat vegada aconseguir resultats espectaculars.

Constructors del cos per exemple, han utilitzat pesos lliures en els últims anys per construir cossos molt impressionants. Si preguntes a la majoria d'ells sobre el pes de la màquina, probablement es reien a vostè i li dirà que necessita deixar fent broma. En poques paraules, pesos utilitzarà més dels músculs que les màquines, que els fa més eficaç en general.

Això no vol dir que les màquines són una pèrdua d'ús, mesura que ofereixen alguns grans avantatges. En alguns casos, és millor estabilitzar músculs que estan sent utilitzats en un moviment, que és on les màquines són els millors per utilitzar. La decisió sobre la qual utilitzar per tu es basa en el que vostè espera aconseguir amb l'aixecament de peses i on heu d'utilitzar l'equip, tal com a casa o al gimnàs. Ambdós sistemes són grans per al seu cos, encara que els pesos lliures es millors utilitzar si voleu el millor entrenament possible, i sempre assegurar-se que els seus músculs estan rebent els entrenaments bé que necessiten.